Innehåll
Du kan bygga ett aerobt steg på några minuter med trä. Den används i olika träningspass för att intensifiera träningens inverkan. Handlingen att lyfta benen för att klättra uppför trappan fungerar som muskelgrupper som ignoreras vid träning på plana ytor. Ett aerobt steg i plast är dyrt och kan bli hal när det är blött av svett. Spara dina pengar genom att bygga ett säkert steg själv.
Steg 1
Köp träet i en järnaffär eller virkesföretag, där du kan klippa biten som du vill.
Steg 2
Placera de två träbitarna på golvet, parallellt och ca 40 cm från varandra. Lägg 5 till 30-brädet ovanpå dem och rikta in kanterna med den längsta delen av träbitarna. Denna bräda ska bara vara 28 cm bred.
Steg 3
Fäst kortet på plats med sex skruvar. Borra tre av dem i varje träbit, börja 2,5 cm från kanten och sprida dem jämnt över längden. Skruva de andra tre parallellt med den första, 2,5 cm från insidan av varje bit.
Steg 4
Täck överdelen med tejp. Läs tillverkarens varningar och instruktioner, var försiktig innan du skalar av ryggen och limer den klibbiga delen på träet.
Steg 5
Placera det aeroba steget på ytan där du vill göra övningarna, gå upp och ner några gånger för att testa stabiliteten. Lägg till dragband på undersidan av båda träbitarna, om steget glider på en matta. Lim självhäftande gummifötter om de glider på en slät yta.