Innehåll
Vi beundrade kroppsbyggare som uppvisade sina kroppar i en V-form och undrade vad vi kan göra för att uppnå denna fysiska form. En V-formad kropp kan inte erhållas över natten, den kan endast uppnås med korrekt motivation och kunskap. Du måste fokusera och fokusera insatser på specifika delar av kroppen.
vägbeskrivning
-
Utvärdera din kropp för att ta reda på hur mycket som återstår för att uppnå önskad fysisk form. Midjan tunnare än bröstet är ett tecken på att du inte är så långt från ditt mål. Å andra sidan, en kropp vars form liknar en päron gör det nödvändigt att använda några korrigerande åtgärder för att bringa den närmare den idealiserade kroppen.
-
Öka din metaboliska takt. För att din kropp ska reagera bättre för att träna, måste du maximera din potential genom att öka din ämnesomsättning. Det enklaste sättet att göra detta är att äta fem till sex gånger om dagen. En diet rik på fiber och låg fetthalt är viktigt för snabba resultat. Diet är särskilt viktigt för dem som har en svag och slap mage.
-
Koncentrera dina ansträngningar. En V-formad kropp definieras av en midja tunnare än bröstet och väldefinierade dorsala muskler synliga på baksidan. Övningar som fokuserar på dessa områden är: underliv, rak abdominal suspension, lutande bänkpress, lyft, push ups, fast bommar och paddling. Alla av dem ska utföras långsamt och i rätt hållning för att börja utveckla de muskler som krävs för den önskade kroppen.
-
Håll en organiserad träningsrutin. Offer och hängivenhet är oumbärliga. Förutom kroppsbyggnad tre till fyra gånger i veckan bör du också inkludera 20 till 30 minuters aerob träning i träningen. Aerobic bör utföras minst två till tre gånger i veckan för att ge resultat.
-
Använd kosttillskott för att nå kroppen i V. Eftersom det är nästan omöjligt att få mer än tio pund av magert massa naturligtvis under ett år, kommer kosttillskott att hjälpa dig att uppnå ditt mål snabbare. Kombinationen av vassleprotein och vitaminer är det bästa valet för en V-kropp. Detta protein är direkt relaterat till att få muskelmassa.
tips
- Att få tillräckligt med sömn är nödvändigt för att ge din kropp tid att återhämta sig. Vid konsekvent arbete av en V-kropp borde man alliera från sex till åtta timmars sömn om dagen.
varning
- Många repetitioner och ansträngande ansträngningar krävs för att nå ditt mål, men överstiger inte rekommendationerna. En skada kommer trots allt att öka tiden för att nå den önskade kroppen i V. Sträcker sig ordentligt före övningarna för att stimulera cirkulationen, förebygga skador och kramper.