Innehåll
Hiatus bråck, även känd som hiatal brok, händer när en del av din mage sväller genom din membran i din hiatus, vilket är där matstrupen passerar. Detta händer när musklerna och vävnaderna i din hiatus är svaga. Att bo med hiatal bråck kan vara svårt eftersom du ständigt upplever brännskador - den obekväma känslan av att brinna under bröstbenet. Att följa en diet för att bota detta tillstånd kommer att göra ditt liv enklare.
Mat för att undvika
Flera olika livsmedel försvårar din bränning. Apelsinjuice, citronad, tomatjuice, grapefruktjuice och tranbär bör undvikas. Potatis och stekt lök bör också undvikas, såväl som nötkött, kycklingnuggor eller någon stekt mat. De mejeriprodukter som ska undvikas är glass, gräddfil, mjölkshake och ostmassa. Undvik pasta och ost, spaghetti med röd sås och sallad. Alkohol, vin, kaffe och te kommer också att förvärra din hiatal bråck. Choklad, munkar, corn chips och potatischips finns också på listan.
Säkra måltider
Du kanske undrar vad som är kvar. Äpplen och bananer kommer inte att förvärra din hiatal bråck. Bakade potatis, broccoli, kål, morötter, gröna bönor och ärtor är säkra att äta, liksom mager nötkött, magert stek, kyckling eller kalkonbröst, äggvita eller ägg och fiskersättning. Ost, så länge den är låg i fett, är bra för din kost. Bröd, flingor, majsbröd, havre och ris är utmärkt mat för din kost. Att dricka, mineralvatten kommer inte att störa din hiatal bråck.
Bra tips
Övermål inte. Detta kommer att öka din mage och slappna av i matstrupen. Ät inte för fort och tugga din mat helt, annars kommer din mage att producera mer syra för att bryta ner maten. Drick ett glas vatten 30 minuter före din måltid. Detta kommer att hjälpa matsmältningsprocessen och minska bränningen. Gör fem måltider om dagen, i stället för två eller tre. Långa måltider ökar magen och orsakar att det producerar mer syra, något du vill undvika. Gör din sista måltid på dagen tre timmar innan du lägger dig. Fram till dess kommer det mesta av maten som ätas redan att vara i tarmen och kommer inte längre att orsaka sur återflöde.