Innehåll
Att sitta länge utan att ibland lyfta på sträckan kan påverka din hälsa på flera sätt negativt. Oavsett om man sitter på jobbet, på flygplan eller i bil, brist på rörelse och minskat blodflöde kan det leda till allvarligare smärta och tillstånd.
Djup venös trombos
När du sitter ner, blodflödet till nedre extremiteter minskar. Dina ben och fötter kan svälla och bli ont, och du har stor risk att utveckla blodpropp i en djup ven i benet. Detta tillstånd, kallat djup venös trombos, kan potentiellt vara dödlig. Om du upplever bröstsmärta och andnöd medan du sitter under lång tid kan det vara en indikation på blodpropp. Om denna klump reser till dina lungor, kan ditt liv vara i fara. Gå upp och gå eller sträck varje timme för att undvika detta problem. Drick vatten för att hålla dig hydratiserad.
Rygg och nacksmärta
Att sitta länge, speciellt om du har dålig hållning, påverkar din ryggs struktur och kan resultera i återkommande episoder av rygg och nacksmärta. Undvik ryggsmärta genom att ta täta mellanrum från sittande läge. Sittande med rätt hållning kan hjälpa till att minska spänningen i ledband och muskler. Sitt upp rakt, med ryggen i stolen. Luta dig mot stolens baksida och lägg armarna på kuddarna. Balansera din vikt jämnt över dina höfter. Placera stolens höjd så att fötterna ligger på golvet och knäna böjda i 90 graders vinkel. Använd en fotstöd om det behövs.
fetma
Att hålla sig konsekvent länge kan börja öka. Viktökning kan leda till fetma och öka riskerna med diabetes, hjärtinfarkt och hjärtsjukdom. Förlängt sittande sänker och försvagar muskelvävnad. Denna vävnad stimulerar din ämnesomsättning. Ju mer muskler du har desto mer fungerar din ämnesomsättning. Sitter hela dagen kan din metabolism sakta, vilket kan resultera i extra pounds. Undvik att gå ner i vikt genom att använda trappan istället för hissen och träna genom att parkera längre från ditt arbete och gå det avståndet.
depression
Att minska blodflödet som uppstår när du sitter länge kan påverka ditt humör. Du kan börja känna dig deprimerad på grund av serotonin, den glada kemi som påverkar hur du känner, inte aktivt cirkulerar genom din kropp. Om du redan lider av depression, kan det vara sämre att sitta länge.