Innehåll
En av de mest populära träningsmaskinerna i gymmet är den elliptiska, som har blivit populär sedan 2004 och är nu en av de mest använda träningsredskapen tillsammans med löpband. Anledningen till att så många människor är fläktar i elliptiken är att maskinen är en lågt slagande övning som brinner fett och gör att musklerna växer.
betydelse
Enligt Mayo Clinic tillhandahåller elliptiken både hjärt-och muskelövning samtidigt. Maskinen simulerar gång, glidfogar försiktigt utan att någonsin lyfta dem från utrustningen. Övning fungerar de viktigaste muskelgrupperna i benet, från kalven till låret. Dessa grupper skulle likaså arbeta på en Stairmaster, cykel eller löpband.
Tidsperiod
Populär Fitness har dragit slutsatsen att resultat kan ses på bara några veckor med regelbundna övningar på elliptiska. Benmusklerna blir mer vända och samtidigt börjar du förlora övervikt. För att öka resultaten, ger elliptiken flera nivåer, vilket kan göra träningen mer eller mindre intensiv. Att komma till högre nivåer kommer att förkorta den tid det tar för dig att se resultat i din kropp, enligt Mayo Clinic.
effekter
Enligt Buffalo News kommer musklerna tonade av elliptiska att göra din kropp friskare på lång sikt. Att använda grupper av muskler som inte har utövats så ofta, toning dem, kommer att möjliggöra bättre prestanda i andra aktiviteter. Löpbandet, Stairmaster och cykeln blir lättare att använda på grund av deras erfarenhet av att använda elliptiska, vilket gör din kropp mer idrott och hälsosam på lång sikt.
överväganden
Om du vill öka dina muskler mycket är det inte den maskin som ska väljas. Populär Fitness hävdar att elliptiken är bra för toning musklerna, men som det är en hjärt-kärls övning, under veckorna kommer du att förlora mer vikt än du kommer att få massa. För att få muskler betraktas Stairmaster som den bästa maskinen.
fördelar
Fördelarna med elliptiken påverkar både din totala hälsa och viktminskning, vilket är enormt. Enligt Buffalo News kommer människor att tonifiera de olika grupperna av benmuskler, liksom att göra en bra kardiovaskulär träning. Den elliptiska är bra för att gå ner i vikt och hålla friska musklerna du redan har. Om några veckor kommer din kropp att bli betydligt bättre.