Hur man undviker repetitiv stamskada från att skriva

Innehåll

vägbeskrivning
tips
Vad du behöver

Även om typing inte verkar vara en farlig aktivitet, kan du, om du använder en dator ofta, förvärva en repetitiv stamskada över tiden. I gymnastik och dans kallas en liknande skada en stressfraktur. När du skriver för mycket kan du orsaka samma typ av skada på dina handleder, vilket leder till smärtsamt karpaltunnelsyndrom. Lär dig hur du skriver säkert för att undvika repetitiv stamskada.

vägbeskrivning

Överdriven typning kan orsaka repetitiv stamskada (George Doyle & Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Repetitiva skador på stammen uppstår när du överanvänder en del eller muskel i kroppen. Tänk på detta när du skriver. Om du arbetar på ett kontor och din karriär beror på din förmåga att skriva, kanske du inte kan undvika det. Ta några pauser från tid till annan och vila dina händer.
Behåll bra hållning. Låt din rygg raka och axlarna och nacken lyfts upp. Placera om nödvändigt en kudde på stolens baksida. Om hela kroppen har bra hållning, kommer dina nävar inte att lida så mycket som du skriver.
Använd en handledsplatta för ditt tangentbord och mus - många är redan redan utrustade med detta tillbehör. De är viktiga för att hålla dina handleder och fingrar förhöjda för att främja blodflödet. Dessutom stöder handleden också dina senor och muskler när du skriver.
Sträck innan du skriver. Ja, det kanske låter absurt, men du skulle inte börja träna utan att sträcka tidigare, skulle du? På samma sätt, förläng fingrar, armar och handleder innan du börjar skriva.
Lämna kontoret under lunchen. För många överarbetade individer spenderar sina raster på bordet och äter smörgåsar när de flyttar musen. Pausa dina nävar och gå lite ut. Detta är nyckelpunktet att komma ihåg när du vill undvika repetitiva stamskador.
Om du tycker att du har en repetitiv stamskada att skriva, försök lugna dina senor och ben. Håll en varmvattenflaska eller en termisk kudde nära bordet. Varje timme eller så sätt den varma flaskan eller termisk kudde i musklerna för att lindra dem.
Ta glukosamin tillskott för lederna. Det finns många piller och vitaminer tillgängliga på naturliga butiker som görs för att hjälpa senor och leder med större smörjning.

tips

Överväg att hitta ett jobb som inte kräver för mycket typing. De flesta kontor jobb kräver användning av en dator, men det finns många karriärer som inte gör det.
Kontakta läkare för råd. De kan ordinera rättsmedel för smärta orsakad av repetitiva stamskador.