Hur man gör en hoppa rep övning utan att använda repet

Innehåll

• vägbeskrivning
• Vad du behöver

Hopptopp är en kraftig kardiovaskulär övning. Om du snubblar i repet, men många gånger kan träningens prestanda hämmas av frekvent avbrott och återupptas träning. Men du kan undvika detta genom att skapa ditt eget hopptåg som inte innehåller ett rep. Således kommer det att vara möjligt att bränna samma mängd kalorier utan ständiga avbrott.

vägbeskrivning

Att hoppa rep är inte alltid nödvändigt att ha ett rep (hoppa rep. bild av bluefern från Fotolia.com)

1. Lägg repet och klipp det, ta bort slingorna och lämna ca 5 cm rep på varje slinga. Kasta bitar av klippa rep eller spara det för ett annat projekt.

2. Klipp ändarna eller ta bort locket från rephandtagen. Lägg några små fiskvikter i klackarna, totalt 450 gram. Fyll handtagen med varmt lim, fäst vikterna inuti.

3. Byt ut locket eller slutet på det klippta handtaget, och vik tillbaka det på plats. Håll handtagen i dina händer och hoppa som om hoppa rep. Den extra kabeln som är ansluten kommer att hjälpa dig veta om du vrider handtagen ordentligt.

Vad du behöver

• Hoppa rep
• 450 g vikter för fiskestång
• Hett lim