Innehåll
Fotboll kräver konstant övning. För att göra skillnad i något spel borde spelarna också ägna sin tid utanför fältet. Arbetet med alla aspekter av grunden kommer att vara skillnaden mellan att styra bollen eller förlora den. Kom ihåg: Spelaren som har bollen är den som gör målen.
Ballkontroll
Ta bollen och släpp den. Innan hon hoppar två gånger, nypa henne med foten och klättar på det försiktigt när hon balanserar på det andra benet. Gör det flera gånger med var och en av dina fötter. Upprepa detta, men den här gången träffar du bollen med lårets mitt, inte med knäet, och när det faller på golvet, kliva på det som i föregående övning. Om det är för lätt, försök dominera bollen utan att det hoppar eller försöker att jonglera det med låret.
Attack bollen, låt den inte attackera dig. När du manipulerar bollen med låret, låt inte det helt enkelt slå ditt ben, lyft låret snabbt när du är ca 3 tum från att slå bollen.
passera
Trä för att passera bollen med fotens baksida. Detta praktiseras bäst med en partner, men om du är ensam kan du träna på att sparka mot väggen. Baksidan av foten är insidan av foten längs bågen. Om du är högerhänt placerar du din vänstra fot ca 3 tum från sidan av bollen. Den högra foten bör höjas några inches från marken, tas rakt tillbaka och svängde mot bollen.
Passa bollen med en partner som ligger 5 meter från dig. Placera två kottar mellan dig, en halv meter från varandra. Försök att passera bollen mitt i konerna. När du tar bollen, behärska den en gång genom att använda bollkontrollen och igen genom att vrida foten i sidled, som om du passerade bollen och höja den några centimeter från marken. Försök att göra 10 pass utan att göra ett misstag eller börja från början igen.
spark
Kombinera de två tidigare övningarna med en spark. Denna övning kan också göras ensam, men det är bäst om det görs med en partner. Stå inför målet med bollen i handen, med din partner fem meter framför dig och fem meter till vänster. Först balanserar bollen på låret och mästar den sedan. Passa bollen till din partner och köra mot målet. Han måste skicka bollen tillbaka till dig när du kör, och då sparkar du den.
Fokusera på att göra ett bra pass för din partner så han har tid att behärska bollen och omdirigera passet. Han måste ställa in tiden för passet så att bollen rullar framför sparken och en snabb spark kan ges. Byt plats med varje spark. Om det är för lätt, öka svårigheten genom att ha din partner kasta bollen på dig. Försök att fånga det med låret och fortsätt därifrån.