Innehåll
Running är en bra form av träning som kan bränna många kalorier på kortare tid än de flesta andra. Men du kan tröttna på att springa, eller kanske vill lägga till variation i din träningsrutin. Det finns flera andra övningar du kan göra i dessa situationer.
yoga
Yoga är en bra form av motion. Även om det kan tyckas enkelt, kan det faktiskt vara ganska utmanande. Det kräver stabilitet och fokus. På grund av sin fluiditet, kommer denna typ av träning att sträcka och förlänga muskler som annars skulle bli styva av de kontinuerliga skeden av en löpande träning.
kardiovaskulär
Kardiovaskulära övningar som körning är bra för hjärtat och lungorna. När det är för kallt att gå utanför, överväg att använda en stationär cykel eller ta en spinnklass. De kan ge samma fördelar för ditt hjärta i en klimatkontrollerad miljö. Om du vill komma ut men inte är på humör att springa, är skridskorna en bra ersättare. De kommer att hålla ditt hjärta i gott skick och låta dig njuta av friska luften.
gå
Vandringen är en bra allmän träning. Det kan justeras enligt din humör och intensitetsnivå. En snabb och snabb promenad kan göra blodflödet och hjärtat pumpa kraftigt medan du bränner en betydande mängd kalorier. Redan en måttlig promenad får inte bränna så många kalorier, vara mindre ansträngande för leder och bra för att förbättra ditt humör som helhet.
Power Training
Viktlyftande toner specifika muskelgrupper. Ju mer tonad du är desto mer kalorier du bränner. De är också en viktig del av skadeförebyggande. Den stabilitet du får i styrketräning kommer att reflektera över din kropp, vilket resulterar i färre skador. Att lägga till denna träningskomponent i din löpande rutin är ett bra sätt att göra din kropp effektivare. Som ett resultat behöver du mindre återhämtningstid efter långa körningar.
Lagsporter
Även om racing är en normalt ensam aktivitet är lagsporter ett bra alternativ. Volleyboll och fotboll är två av dem att betrakta som ett alternativ eller att utföra mest. Medan fotboll kräver mycket springa upp och ner på fältet, ger volleyboll dig mer styrketräning på dina armar och ben. Båda är bra för att förbättra ögonhandskoordinering. Och utseendet på laget är en bra förändring från den ensamma tävlingen.