Innehåll
introduktion
Dåliga matvanor orsakar en allvarlig ökning av fetma i befolkningen. Övervikt präglas av överflödigt fett, vilket påverkar människors hälsa. Bearbetade produkter, frysta livsmedel och en mängd olika desserter gynnar viktökning. För att förebygga fetma är det lämpligt att hålla sig borta från vissa livsmedel som, långt ifrån näringsrika, innehåller mycket mättat fett, sockerarter och överskott av salt.Å andra sidan kan rätt kost och måttlig övning säkerställa optimal hälsa.
Pommes frites
Chipsna är beroendeframkallande. Dess smak och konsistens förför gommen, och du kan inte motstå att äta dem till slutet. Om du äter 15 chips, kommer du att konsumera 160 kalorier. De är som en svamp som absorberar vätskor. När de stekas, impregneras de med olja och varm olja ger mättat fett till kroppen. Denna typ av fett är den mest skadliga för dig eftersom den är starkt relaterad till fetma och hjärt-kärlsjukdomar. För att undvika att gå ner i vikt, håll dig borta från potatis.
hamburgare
Hamburgeren är den mest populära maten i snabbmatrestauranger och serveras vanligtvis med chips och gott om läsk. Den här kombinationen översätts till extra pounds och mindre hälsa. En traditionell burger innehåller ca 740 kalorier. Om du fortfarande använder potatis och läsk, kommer du att konsumera 1330 kalorier och 64 gram mättat fett. Om du vill äta en hamburgare, gå till grillad kyckling och använd en låg fetthaltsås. Medfölj din hamburger med en sallad av sallad med olivolja och låt "refri" för födelsedagsfesterna.
korv
Korv och andra korv innehåller fetter och är höga i natrium, vilket ger många kalorier och få näringsämnen i kroppen. I genomsnitt har en het hund 380 kalorier, och det är osannolikt att du bara kommer att äta en. Om du lägger till bacon i receptet, kommer maträtten att ha ännu mer mättade fetter, salt och andra tillsatser. Att förbrukar korv innebär sporadiskt ingen risk, men om du inkluderar denna mat i din kost kommer du att äta stora mängder salt och få vitaminer.
Om Mig
Desserter är förknippade med ett tillstånd av välbefinnande och lycka. Detta psykologiska beroende kan leda till att du konsumerar de här läckra bomberna i överskott. Desserterna gör att du går ner i vikt på grund av den stora mängden socker och raffinerad mjöl som de innehåller. Båda ingredienserna ger inga hälsofördelar eftersom de inte ens betraktas som livsmedel. Överskottet av socker i kroppen har bara en funktion: att göra dig fet.
pizza
En vuxen behöver konsumera i genomsnitt 2 000 till 2 700 kalorier per dag. En bit pizza innehåller 280 kalorier. Om du lägger till ketchup och majonnäs kan du konsumera 600 kalorier i bara två skivor. I sin tur bär en lätt pizza en mängd ostfria, vegetabiliska och helkornsostar. Att följa med, äta en sallad och ge upp läsken.
pasta
Den traditionella pastaen och såserna är höga i kalorier och får dig att förlora linjen om du tar dem i överskott. För att njuta av en läcker massa utan vikt i samvete eller i balans, måste du konsumera helvete pasta. Begränsa mängden ost i skålen, välj färska sorter, håll dig borta från såserna och följ med din maträtt med grönsaker. Tänk också på kalorierna i drycken som följer med måltiden.
Glass
Den läckra, söta och saftiga glassen innehåller mjölk, gräddfil och socker som huvudingredienser, alla tre mycket kaloriska. Om du konsumerar glass med choklad och vispgrädde kommer du att äta upp till 400 kalorier i en halv kopp servering. På glassbarer äter du vanligtvis mer än det, vilket ökar ditt kaloriintag. Om du inte vill gå ner i vikt, måtta konsumtionen av denna mat.
choklad
En halv chokladtablet innehåller 500 kalorier, mättat fett från kakaosmör och praktiskt taget inget protein. Choklad höjer serotoninnivåer i hjärnan och genererar en känsla av välbefinnande vilket gör det beroendeframkallande. Därför vill du äta choklad även utan att vara hungrig på grund av den läckra känslan som orsakas. Eftersom kakaoderivatet innehåller hög mängd socker, bör du konsumera det med mått.
Alkoholdryck
Om du vill gå ner i vikt, begränsa alkoholkonsumtionen. En enstaka dos kan innehålla 95 till 260 kalorier beroende på vilken dryck du konsumerar. Två portioner av brandy kan ha samma mängd kalorier som en middag. Om du tar hand om din kost och undviker att gå ner i vikt, var medveten om de drycker du konsumerar, eller så kommer du att sabotera dig själv. Alkohol innehåller kalorier som inte ger någon fördel för kroppen. Å andra sidan är vin och cider de minst gödningsdryckerna.