Innehåll
Om du är en idrottsman, njut av träning eller helt enkelt föredra söta alternativ till vatten, kan du njuta av Gatoradrycker. De, i måttlig grad, erbjuder ett hälsosamt alternativ om du använder dem för dina behov av sportnäring. Men att äta val är mycket viktigt om du är oroad över ditt blodtryck - och för mycket Gatorade kan öka den.
Företagskrediter
Gatoradprodukterna kommer i färdiga flaskor, liksom pulver som blandar sig i vattnet. G-serien, G-serien Fit och G-serien Pro innehåller före och under träningsalternativ och att fylla på muskler efter träning. De flesta är inte en bra källa till väsentliga näringsämnen för att reglera blodtrycket, såsom kalium och dietfibrer, men högproteinåtervinningsprodukter erbjuder kalcium som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt tryck.
Natriumintag
Natriumrika drycker, som Gatorade, kan höja blodtrycket, enligt 2010 års riktlinjer för hälso- och sjukvårdsdepartementet. Varje 235 ml portion av de flesta Gatorade-produkter erbjuder ca 110 mg natrium. Friska vuxna bör inte vara mer än 2.300 mg per dag. Din totala ökar snabbt när du konsumerar Gatorade istället för vatten eller andra natriumfria drycker.
Oroar sig för vikt
Gatorad kan påverka viktökning på grund av dess kalorier, vilket ökar blodtrycket. Många produkter har 50 till 90 kalorier i doser på 235 ml; Flaskorna har upp till fyra portioner per behållare. Omkring två tredjedelar av amerikanerna är överviktiga eller överviktiga och sockerdrycker, inklusive sportdrycker, är bland de främsta källorna till kalorier i den typiska amerikanska kosten, enligt 2010 års kostråd.
Ytterligare information
Gatorade ger några fördelar för långa träningssessioner eller tävlingar eftersom det ger kolhydrater och hjälper också att upprätthålla elektrolytnivåer under perioder med intensiv svettning. Iowa State University föreslår en drink med 50 till 179 mg natrium och 30-50 mg kalium per kopp, och många Gatorade-alternativ passar kriterierna. Om din träningstid varar mindre än en timme är vatten dock ett bättre alternativ.