Innehåll
- Chelation är hemligheten
- Icke-chelaterade former är svåra att absorbera
- Utsöndring av magnesiumoxid
- Magnesiumcitrat
- Andra effektiva val
Många människor är förvånad över att lära sig att deras kroppar saknar tillräckligt med magnesium för att upprätthålla god hälsa, särskilt eftersom detta viktiga mineral ofta ingår i det breda spektrumet av dess multivitamin och mineralkomplex.
Chelation är hemligheten
För bättre absorption måste oorganiska mineraler, såsom magnesium, fixeras eller kelateras till en organisk förening, såsom en aminosyra. Således kan kroppen känna igen dem som mat och producera saltsyra för att smälta dem.
Icke-chelaterade former är svåra att absorbera
Om mineralen inte är chelaterad bör kroppen först binda den till matpartiklarna i magen innan den kan använda den. Men som vi blir äldre blir det mindre effektivt i denna process. Följaktligen kommer vissa av denna magnesium att utsöndras som avfall, eller sämre, blir ostörbar i njurarna och andra delar av kroppen.
Utsöndring av magnesiumoxid
Kontrollera etiketten på ditt multipel eller magnesiumtillskott. Om det står "magnesiumoxid", använder du en form som inte är chelaterad och är inte lättillgänglig för kroppen.
Magnesiumcitrat
Friska livsmedelsföretag erbjuder mer chelaterade tillägg samt ökar medvetenheten om hur mineralerna behandlas i kroppen. Ett av de enklaste sätten att assimilera är magnesiumcitrat, vilket är magnesium kopplat till citronsyramolekyler från citrusfrukter.
Andra effektiva val
Andra chelaterade former är: magnesiumglukonat, magnesiumaspartat, magnesiumglycinat och magnesiummalat. Magnesiumklorid, som sprutas på huden, kräver ingen chelation för optimal absorption.