Hur man förbättrar fotens hastighet för att spela fotboll

Innehåll

vägbeskrivning
Vad du behöver

Hastighet är en användbar fingerfärdighet för många fotbollsspelare, speciellt för dem som måste dribba mycket, som tips eller mittfält.Du kan arbeta för att öka din hastighet med olika träningar och övningar, eftersom ju mer du tränar desto bättre blir resultatet. Gruppträning är ett effektivt sätt att lära sig. Så leta efter kollegor som tycker om dig och tränar tillsammans.

vägbeskrivning

Använd keglar i snabb träning (Getty Images)

Tie dina klämmer så att de är säkra, men bekväma. Detta är viktigt för att bättre kontrollera bollen, för om du släpper loss kommer dina fötter att flytta inuti dem, vilket begränsar din hastighet.
Styr bollen med 1/4 eller 1/2 hastighet, bara fokusera på att hålla den vid fötterna. Detta är viktigt eftersom det inte är meningsfullt att öka hastigheten om du inte kan behärska bollen. Efter att ha kontrollerat tekniken att få foten fast vid 1/2 höjd, börja arbeta snabbare.
Förbered en kurs av träkottar som bildar trianglar i en rak korridor. Ta bollen runt dem, som en skidåkare som pekar på yttersidorna av varje ingång. Börja med 1/2 hastighet och slutföra kretsen innan du ökar den. Om du finner det lätt, närma sig konerna.
Öka svårigheten med hastighetsövningar genom att förbereda en rektangulär kurs på 9 x 27 meter. Utför träningen genom att ta bollen på 1/4 hastighet och göra en intensiv körning var 5,5 eller 6 meter. Att öva övergångar mellan låga, medelstora och höga hastigheter är viktigt för att förbättra prestanda.
Ta din träning till konkurrenskraftiga situationer. Kom ihåg att träning har en miljö där du bör gärna prova nya dribblingskunskaper och snabba tricks. Förvån dina vänner, kollegor och tränare med varv och snabba körningar.