Innehåll
Höga blodsockernivåer kan ha ett antal hälso- och kroppseffekter. När blodsockernivån stiger, ökar också insulin, vilket ger en berg-och dalbana effekt. Detta kan leda till viktökning (vanligtvis runt midjan) och humörsvängningar. Varje försök att få muskler kommer att överskuggas av ett lager av fett. Lyckligtvis finns det några vetenskapligt bevisade tillskott för att bekämpa denna effekt, varav den ena är krom.
identifiering
Krom är en väsentlig mineral närvarande i små mängder i människokroppen. Dess huvudsakliga funktion är att kontrollera blodsockernivån och främja korrekt användning av glukos genom att avleda den till cellerna. Enligt University of Maryland Medical Center är nästan 90% av amerikanerna bristfälliga i detta mineral, vilket är mer sannolikt att vara ett resultat av överdriven konsumtion av högsockermat.
typer
Det finns flera typer av kromprodukter tillgängliga för näringstillskott: krom-GTF (kromtoleransfaktor), krompikolinat, kromhistidinat och kromikotinat. Kostkällor inkluderar korn, svamp och orgelkött. Frukt och grönsaker innehåller minst krom.
dos
Den rekommenderade dagliga kvoten för krom är 35 mcg för vuxna män och 25 mcg för vuxna kvinnor 19-50 år. Men tillskottet är typiskt 200 mcg en till tre gånger om dagen före måltider för att hålla glukosnivåerna under kontroll. Enligt University of Maryland Medical Center kan diabetiker ta upp till 1000 mcg, men säkerheten vid höga doser är ännu inte känd. Krom, i kombination med traditionella diabetesmedicin, kan minska svårighetsgraden av typ I och typ II diabetes.
Insigh specialist
Vid Beltsville Human Nutrition Research Center har det upptäckts att krom ökar mager kroppsmassa samtidigt som kroppsfett minskar. Detta beror på att krom neutraliserar kolhydrater och lipid (fett) metabolism. En individs framgång under kromtillskott beror emellertid på nivåerna av krom i kroppen samt kost och användbarhetstid.
varning
Rådfråga din läkare eller vårdpersonal innan du börjar någon tilläggsrutin, eftersom krom kan interagera med vissa mediciner. För mycket intag av krom kan göra insulin ineffektivt. Två fall av njurskada rapporterades under användning av krompikolinat. Följ anvisningarna på tilläggsetiketten och överskrid inte rekommenderade doser.