Innehåll
Spinning är en mycket populär kardiovaskulär övning som har en instruktör som driver en klass med träningscyklar.
funktion
Spinning, liksom alla andra kardiovaskulära övningar, hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt, minska hälsoproblem i samband med fetma och stillasittande livsstil samt hjärtproblem och typ 2-diabetes, vilket ökar bra humör.
karaktär
Spinning klasser är i grupper där varje deltagare väljer sin egen takt under riktlinjerna. Från motståndskraft mot takt varierar spinning från person till person, något som är effektivt för olika nivåer av träning i samma klass.
fördelar
Till skillnad från att springa och gå, har spinning ingen inverkan. Det innebär att personer med gemensamma problem kan delta fullt ut. Det är en kardiovaskulär övning som erbjuder alla fördelar med att springa och gå utan påverkan.
nackdelar
Spinning är en tung övning, så det är kontraindikerat för personer som har restriktioner på kardiovaskulära aktiviteter. Studier har visat att individer som bara cyklar eller spinner och inte deltar i någon påverkanaktivitet har större risker för att få benstensproblem.
överväganden
Människor med labyrintit, svimning eller proprioceptiva problem kan ha problem med att spinna. Även om det är en träningscykel, kan dessa förhållanden leda till problem med begreppet kroppsställning, och dessa människor kan ha en känsla av att de faller.
varning
Människor behöver frisläppas av läkaren innan de börjar göra övningar, inklusive spinning. Detta är mycket viktigt, särskilt bland individer i kritiska hälsoförhållanden.
