Hur man återhämtar sig från en muskelbelastning i buken

Innehåll

vägbeskrivning
varning
Vad du behöver

En muskelskada, oavsett om det är ett resultat av friidrottsaktivitet eller inte, kan inkapacera nästan varje rörelse. Buksmusklerna utgör en stor del av kroppens styrka och bör skyddas och återställas så snart som möjligt. Vila, användning av is och värme, fysisk terapi och utvärdering av en läkare är nycklarna för att återvinna distanserade muskler i buken.

vägbeskrivning

Lär dig att behandla en bukdistension (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rest. Muskelstammar är ofta svåra att läka på grund av den konstanta användningen av den inblandade muskulaturen. Vila det bidrar till läkning som främjas av cirkulationen av röda blodkroppar. Att undvika övningar baserade på buken är ett måste, liksom att vara försiktig med dagliga rörelser som använder styrkan i bukväggen och snedställda muskler samt huvudmusklerna i nedre delen och höften.
Använd is och värme. Ursprungligen - när du tar hand om skadan - applicera en kall kompress på de utbredda musklerna; Detta kommer att begränsa svullnad i det drabbade området och minimera eventuell blåmärken på de utsträckta musklerna och epidermalvävnaden direkt ovanför. Efter administration av is och flera dagar vila, applicera en varm kompress för att främja avslappning av musklerna och öka blodflödet, vilket kommer att hjälpa till att läka.
Täck de skadade musklerna. Skydda och begränsa ditt rörelseområde kommer att främja läkning och återhämtning. Använd förband och bandage för att tätt sammanpressa de drabbade bukområdena. Använd omslaget för att tillåta tät montering.
Gör fysioterapi. Muskelreparation kan också stödjas av denna aktivitet, som använder gradvisa rörelser för att främja styrka och öka rörelseomfånget. Lyft lätta vikter med dina armar för att hjälpa till vid läkning. En professionell fysioterapeut bör konsulteras innan han går med i något program.
Kontakta en läkare. Om musklerna är kraftigt utspridda, kontakta en läkare så snart som möjligt. Det finns en risk för en felaktig återhämtning eller bildandet av en bråck (där magsväggen är perforerad). I dessa fall kan endast en läkare hjälpa till med en korrekt återhämtning.