Innehåll
Kalium är ett essentiellt mineral som finns i olika livsmedel som frukt, grönsaker, helkorn och lax. Mycket låga nivåer av kalium kan leda till olika hälsoproblem - trötthet, muskelsmärta, oregelbunden hjärtslag och eventuellt dödsfall. Å andra sidan kan överskott av kalium (5,6 mEq / l eller mer) också leda till hjärtproblem och, om den lämnas obehandlad, till döden. Lyckligtvis finns det dock sätt att minska höga kaliumnivåer.
vägbeskrivning
-
Välj frukt och grönsaker med lite kalium, eftersom livsmedel med högt mineralinnehåll kan öka sina priser. Vissa livsmedel med lågt kaliuminnehåll inkluderar äpple, druv, vattenmelon, pod, pumpa, svamp och peppar.
-
Koka grönsaker och frukter för att minska kaliuminnehållet, och kan också suga dem i vatten innan de äter dem.
-
Var uppmärksam på matetiketter. Innan du köper förpackat, konserverat eller lågt saltmat, läs etiketten och leta efter ingredienser som kaliumklorid, KCI eller K +, eftersom de kan öka din mineralnivå.
-
Minska ditt mjölkintag. Mejeriprodukter som mjölk och ost kan öka din kaliumnivå. För att upprätthålla en hälsosam nivå, minska mjölkintaget eller välj icke-mejeriprodukter.
-
Ta ett diuretikum som stimulerar njurarna och eliminerar toxiner och överskott av kalium i kroppen. Ta ett piller som ordinerats av din läkare eller öka ditt vattenintag - mellan 8 och 10 glas per dag.
tips
- Ett blodprov behövs för att kontrollera dina kaliumnivåer. Läkare kan begära test när patienter klagar på muskelkramper och svaghet, illamående, diarré och frekvent törst.
Vad du behöver
- Livsmedel som är låga i kalium (äpple, vattenmelon, peppar och peppar)
- Icke-mejeriprodukter
- diuretika