Innehåll
Under graviditeten behåller din kropp mer vatten och du kan uppleva svullnad i dina anklar, fötter, ben och andra ställen. Detta ödem bör retreat naturligt efter förlossning när din kropp förlorar överskottsvätskor. Ta åtgärder för att minimera effekterna av uppblåsthet och återlämna din kropp till ditt tillstånd före graviditet.
vägbeskrivning
-
Drick mycket vatten. Intressant kommer detta att hjälpa din kropp att behålla mindre vätska. Att vara hydratiserad, särskilt vid amning, är nödvändig vid vård av en nyfödd.
-
Ät näringsrik mat. Följ en balanserad kost som utesluter saltrik mat, vilket uppmuntrar uppblåsthet, och innehåller råa frukter och grönsaker.
-
Gör lätt motion, vilket kan bidra till att minska ödem. Gå på vandring, gå till en yogaklass eller gör enkla sträckor hemma. Om du har mer energi, simma eller delta i en aqua aerobics klass, som innehåller övningar som är mjuka på svullna leder.
-
När du sitter hemma eller på jobbet, stödja fötterna i en hög med böcker eller en pall. Om du sitter eller står för långa perioder, ta tid att gå, ligga ner eller bara sträcka benen.