Hur man återställer den naturliga floran på grund av överdriven användning av antibiotika

Innehåll

vägbeskrivning
Näringsbehandling
tips
Vad du behöver

Antibiotika är viktiga i kampen mot skadliga bakterier, men enligt ActionBioscience.org kan de orsaka skador genom att döda bra bakterier också och störa balansen mellan mikrober i matsmältningssystemet. Med överanvändning av antibiotika är det viktigt att ersätta de positiva bakterierna i kroppen. Detta kan göras med naturliga matkällor såväl som probiotiska och prebiotiska tillskott.

vägbeskrivning

Att äta yoghurt rik på probiotika kan hjälpa till att fylla i tarmfloran (yaourt bild av danimages från Fotolia.com)

Näringsbehandling

Lägg till mat som är bra källor till bakterier i din kost. De mest kända av dessa livsmedel är yoghurt och kefir, vilket är en yoghurtliknande dryck. Andra källor till goda bakterier, enligt Health 24, är miso, en sojapasta som mest används i Japan, i miso soppa. surkål och tempeh, en fermenterad sojamat.
Ta ett probiotiskt tillskott. Det finns i hälsokostaffärer eller online. Det finns många märken och typer att välja mellan. Det kan komma i pulver eller kapslar och behöver ofta kylning. Enligt kvinnor till kvinnor kommer regelbundet att köpa mindre mängder probiotika för att säkerställa att den naturliga floran bibehålls. Kvinnor till kvinnor rekommenderar också tillskott med stammen Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus och bifidobacteria i miljarderna.
Ta ett prebiotiskt tillskott. Prebiotika är en kostfiberkälla för energi för de goda bakterierna i tarmen och stimulerar tillväxten. Precis som probiotika kan prebiotika hittas på marknader och online.

tips

Välj märken av yoghurt och kefir som är låga i socker eller sötad med alternativa sötningsmedel som agave nektar eftersom socker kan stimulera tillväxten av dåliga bakterier eller jäst.