Innehåll
Resultaten av Lemonade Diet (kallad Master Cleanse) skiljer sig från person till person. Dieten varar vanligen 10 dagar och är gjord för att förbättra kolonens roll i viktminskning. Under rengöring förbrukas endast citronsaft, lönnsirap, vatten och cayennepeppar, med eventuellt införande av laxerande te och saltvatten. De som utför rensningen brukar gå ner i vikt och kan känna sig motiverade att förbättra sina dieter, men denna process kan också skada hälsan.
Medicinsk åsikt om kolonrensning
Som med de flesta okonventionella dietplaner har vårdpersonal olika åsikter om Lemonade Diet. Vissa ser inte någon skada i kolonrensning, speciellt om det hjälper patienten att må bättre. Dr. Michael Picco, en gastroenterolog vid Mayo Clinic (American Hospital), anser att denna diet innehåller fördelar som ökad energinivå, fokus och en känsla av ljushet. Så länge det inte orsakar negativa hälsoeffekter, hjälper renlighet patienten att göra hälsosamma förändringar i kosten, vilket gör den negativa sidan av kosten värt ansträngningen.
Andra läkare tror att riskerna med processen överväger de positiva resultaten. Allvarligt begränsande kalorier får din kropp att reagera som om det var hungrig, så det kommer att använda muskelvävnad och luta massa för att få energi. Dr Ray Sahelian, en familje läkare, tror att minska kaloriintaget genom att hålla det på en acceptabel nivå på 1000 till 1200 kalorier per dag i några veckor är hälsosammare än att utföra Lemonade Diet. Han säger att reningsprocessen genererar störningar och förändrar kroppens homeostas och kan orsaka skador. Resultatet är viktminskning, men det är förlust av muskelmassa och inte av oönskade fetter. Detta rengöringsprocedur saknar näringsämnen, vitaminer, fibrer och essentiella fettsyror, viktiga delar i en hälsosam kost. Behovet av att utveckla mental klarhet är ett annat problem för dem som går igenom processen, även om vissa tror att fasta är en viktig del av att uppnå balans och sinnesstört av andliga skäl.
Under rengöring
Vissa människor känner sig hälsosamma, men andra rapporterar att de känner sig svaga. Det finns också besväret med otaliga resor till toaletten, och de som dricker laxerande te- och saltvattenblandning möter denna utmaning. Några rapporter om Lemonade Diet inkluderar berättelser om att många avföring utvisas under processen. De beskrivs som hårda och svarta, men det borde inte larma människor som väljer att kosta. Enligt naturopatet Richard Anderson är detta fekala ämne känt som mucoidplakett, som bildats över tiden i tarmarna. Andra biverkningar av rening innefattar trötthet, illamående och irritabilitet.
Lämna processen
Vid slutet av rengöringen, återgå långsamt till standarddieten. På den första dagen, drick naturlig apelsinjuice, med massa, slagen med två liter vatten och två matskedar lönnsirap. Nästa dag lägger du till frukter och grönsaker samt juice och bouillon. Ät och drick långsamt eftersom din mage har minskat under kosten. Du kommer att bli nöjd snarare än du brukade och om du äter för mycket kommer du att drabbas av kramper och uppblåsthet. På den tredje dagen, konsumera mestadels fasta frukter och grönsaker. Det kommer inte längre att behöva ta juice för att komplettera de dagliga kalorierna.
Håller hälsan
Så fort du återvänder till den vanliga kosten, konsumera hälsosam mat som frukt och grönsaker, hela korn och magra proteiner. Vikt som förloras under rengöring kommer inte att återkomma om du fortsätter att göra smarta val i måltider, stanna aktiv och drick mycket vatten. Om du har åtagit sig att göra Lemonadiet och göra hälsosamma förändringar, finns det ingen anledning att återvända till föregående livsstil när processen är över.