Innehåll
Det är ingen hemlighet att fetthalten i Brasilien har ökat i flera år, även bland barn.Inför en livslängd av nedsatt rörlighet och kroniska hälsoproblem försöker fler och fler människor att hitta ett alternativ till nuvarande matvanor. Eftersom Asien har en lång historia om att träna en hälsosam befolkning med låg fetma och hjärtproblem, undrar många om ödesdieten hemligheter.
te
Ett vanligt bruk, vilket leder till kontroll eller viktminskning, är vanan att dricka te, särskilt grönt te. Dess fördelar har varit kända i Kina i århundraden, men har nyligen visat sig vara västerländsk medicin. Dricka grönt te sänker regelbundet kolesterolnivån och hjälper till att bränna fett. Det är också bra för din hälsa på många andra sätt, har visat sig minska risken för cancer och hjärtsjukdom och innehåller många antioxidanter, enligt studier som genomförts i Nederländerna och Japan.
Men det är inte bara grönt te som kan hjälpa dig att hålla dig friskare och gå ner i vikt. Oolongte hade också sin beprövade effektivitet vid minskande kroppsfett och ökad metabolism. Enligt en studie som publicerades i augusti 2003 av University of Tokushima School of Medicine, ökade ämnesomsättningen av en grupp japanska vuxna kvinnor betydligt efter att ha ätit teet, även innehållande hälften av koffein av grönt te.
Utan mejeri
En annan egenskap som skiljer den asiatiska kosten från de andra är bristen på regelbunden konsumtion av mejeriprodukter. Även om de är en bra källa till kalcium, är de också höga i fett och är kopplade till ett antal hälsoproblem, inklusive kramper, anemi, allergier, hjärtsjukdomar och diabetes. Förbrukningen i Kina, Korea, Japan och andra asiatiska länder ligger inte ens i närheten av det som konsumeras av amerikaner, till exempel. Skärande mejeriprodukter och allt fett- och kaloriinnehåll som är fäst vid dem, som till exempel på is, är ett enkelt sätt att gå ner i vikt på asiatisk väg.
Herbal diet
Asiatiska dieter är vegetabiliska, medan den västerländska kosten tenderar att fokusera på kött och bearbetade livsmedel. De flesta asiatiska kostvanor är rik på korn, särskilt ris, grönsaker, sojabaserade livsmedel och alger. Dessa är rika källor till jod, K-vitamin, magnesium, järn och kalcium, med nästan noll kalorier och inget fett. Enligt en artikel som publicerades i The American Journal of Medicine i september 2005 är en vegetabilisk diet med låg fetthalt det mest effektiva sättet för kvinnor att gå ner i vikt och antalet personer som kan klassificeras som övervikt eller fetma är mycket lägre i länder som övervägande följer denna diet.