Innehåll
Ingen kan undkomma frustrationerna eller barnen.Unga barn verkar vara frustrerade mest på grund av bristen på förmåga att hantera situationer och begränsat vokabulär för att uttrycka dem. De tenderar att utöva sin frustration snarare än att prata om hur de känner. Föräldrar och lärare kan utveckla tekniker för att hjälpa dem att klara de negativa känslorna de upplever, så att de kan återvända till sina naturliga stämningar.
Lär dig om känslor
Lär ditt barn att identifiera sina känslor utöver sorg, glädje och ilska. Förklara de mest komplexa känslorna, som frustration och avundsjuka. Beskriv dessa känslor som lättare eller svårare att hantera än vad de redan är vana beroende på situationen. Använd bilder med bilder av personer som gör ansiktsuttryck av ansikten eller be henne att rita de känslor du ber om själv. Att undervisa barnet för att identifiera känslor är ett viktigt steg i processen eftersom det hjälper dig att förstå hur du känner och vad du behöver göra för att lindra känslan.
Andningsövningar
Lär ditt barn att andas djupt varje gång de känner sig frustrerade. Djup andning lugnar kroppen, vilket eliminerar stress och frustrationer som upplevs. Låt barnet andas djupt, håll i tre sekunder och släpp långsamt. Be om att fortsätta proceduren några gånger eller till och med lugna ner.
Fysisk aktivitet
Få barnet att flytta på ett positivt sätt för att frigöra frustrationsenergi, till exempel att gå, kasta en boll eller hoppa rep. Hon kan uppmuntras att prata om hennes känslor om hon har ett "dölja" verktyg, en försvarsmekanism som gör att hon känner sig tillräckligt säker för att uttrycka känslor. Fysisk aktivitet gör att du kan lämna den negativa energin som kommer med frustration, så gör en lista över uppgifter eller aktiviteter som barnet tycker om när frustrationsnivån ökar.
Verktygsväska för att hantera frustration
Skapa en låda med hanteringsverktyg som ditt barn kan använda när frustration kommer. Saker som lugnar henne, som färgteckningar, modelleringslera, leksaker eller speciella spel, boll för stressavlastning och andra saker som hon anser vara avslappnande. Håll låsen på ett säkert ställe för att användas endast vid behov, så att teknikerna inte förlorar sin effekt.