Innehåll
Synkroniserade simningsledare dansar och utför gymnastiska drag i vattnet. Fysisk förberedelse bör omfatta simning, aerobövningar, dansförflyttningar och muskelförstärkning. Att utföra dessa övningar i vattnet hjälper till att stärka musklerna, hjärtat och lungorna hos idrottare.
Vindsurfing i närheten
Simma flera timmar om dagen. Att simma i timmar i slutet är ett krav att vara i form att kunna utföra professionellt. Dessutom kan elitsynkroniserade simmare stanna under vattnet i en minut eller mer när de utför sina benrutiner, enligt Dr Jane Katz, synkroniserad simningsteknik vid John Jay College of Criminal Justice. Intresserade simmare bör bli skickliga i bensteg och rodd om de vill utmärka sig i sport. De måste också vara bra i frispark och backstroke.
aerob
Öva simning, träna flera varv och slutföra uppsättningar övningar om du vill bli en del av ett synkroniserat simma lag. Simning är en del av den fysiska förberedelsen som simmare måste kunna utföra. Denna aeroba komponent i synkroniserad simning utmanar lungorna, vilket ökar deras kapacitet vilket är extremt nödvändigt för att idrotten ska kunna le, pirouette och stanna under vattnet under långa perioder. Övningarna för detta läge inkluderar även att kunna simma omkring 25 m med bara ett andetag.
Dans och muskler
Ta dansklasser och olympisk gymnastik. Denna del av träningen kräver förmåga att lyfta ben, göra pirouetter och ta dödliga språng genom att hålla andan och flytta i vattnet. Dansrörelserna införlivas i rutinen, vilket kompletterar träningen för synkroniserad simning. I allmänhet innefattar den synkroniserade simmaberedningen alla muskler. Fysisk träning är krävande och tröttsam, men det kan låta personen se yngre ut, enligt Katz, som vid 64 års ålder förbereder sig och deltar i dessa träningar.