Innehåll
introduktion
En god kost bör inte baseras på livsmedelsbegränsningar. I stället fokusera på hälsosammare livsmedel. Försök lägga till följande alternativ till dina dagliga måltider, förbättra din kropp och aldrig bli hungrig igen!
Lean Proteins
Tänk på protein som grund för varje diet. Så mycket som du föredrar kött, fjäderfä, fisk, ägg, mjölk eller sojabönor, var noga med att inkludera näringsämnet i varje måltid. Forskare vid University of Illinois har funnit att människor på högprotein dieter förlorar mer fett och känner sig mer nöjda än de som äter mindre mängder av näringsämnet.
yoghurt
Forskning har visat att kalcium konsumeras i mejeriprodukter som yoghurt kan minska absorptionen av fett från andra livsmedel och göra det svårt att öka. Men se upp för mängden socker i ditt favoritmärke! Det är att föredra att välja den naturliga yoghurten och tillsätt nötter eller frukter för att göra den mer tilltalande.
Jordgubbe, blåbär och hallon
Tänk på detta en super dessert alternativ! Forskare vid Salk-institutet har funnit att en förening som finns i jordgubbar hjälper din kropp att kämpa mot diabetes och sjukdomar i nervsystemet. Bäst av allt är att den söta smaken lurar smaklökarna och hjälper till att minska ditt behov av socker.
pistaschnötter
Medan bönorna får all uppmärksamhet, erbjuder pistachen samma mängd fiber (3g) och samma mängd hälsosamt fett för hjärtat. Dessutom har de få kalorier! Forskare fann också att peeling processen bidrar till att begränsa överdriven konsumtion av frukten.
Getty Images
spenat
Dessa gröna blad är en del av en kost full av hälsofördelar. Spenat är en kraftfull källa till folat, vitamin B, som hjälper till att gå ner i vikt och har andra näringsämnen i samband med kampen mot cancer. Det hjälper också till att förhindra Alzheimers sjukdom och skyddar levern.