Innehåll
- Lindra inflammation med medicinering
- Applicera en kall kompress på svansbenet
- Bli av med förstoppning
- Använd en coccyxkudde
Fraktur och dålig hållning kan bidra till smärta i coccyxen. Det kan vara en skarp smärta som varar några dagar eller veckor eller det kan förvandlas till ett kroniskt problem där coccyxen förblir inflammerad i flera månader eller år. Lyckligtvis finns det flera tekniker för att lindra coccyx smärta.
Lindra inflammation med medicinering
Akut eller mild coccyx smärta svarar vanligtvis på antiinflammatoriska läkemedel. Du kan behandla coccyxsmärta hemma med mediciner som ibuprofen eller naproxennatrium. Om du inte uppnår önskat resultat, be din läkare om rekommendationer. Ofta kräver lindring av denna smärta recept på ett antiinflammatoriskt läkemedel, och läkaren kan ordinera ett läkemedel som Motrin, prednison eller kodein.
Resultaten är varierande och det kan ta i genomsnitt dagar eller veckor innan läkemedlen verkar. Men om smärtan i din coccyx fortsätter eller förvärras, överväga en injektion av kortison. En läkare kommer att injicera ett kraftfullt läkemedel (steroider) direkt i svansbenet för att minska inflammation och stoppa smärtan.
Applicera en kall kompress på svansbenet
Kallterapi är effektiv mot coccyxsmärta. Ligga på din sida eller på ryggen, applicera en kall trasa eller ispack på svansbenet, om det behövs hela dagen, för smärtlindring. Kallterapi bedövar leder och muskler, vilket ger flera andra hälsofördelar, såsom minskad inflammation och ödem. Applicera en kall kompress på svansbenet i 20 minuter, ta sedan bort den i ytterligare 20 minuter och upprepa applikationen.
Bli av med förstoppning
Att falla på coccyx och felaktig hållning är de vanligaste synderna av coccyx smärta. Men det kan också bero på förstoppning eller oförmåga att evakuera. Lyckligtvis finns det snabba och enkla sätt att lindra förstoppning och upphöra med smärta i svansbenet.
Öka ditt fiberintag och drick mycket vatten (minst åtta glas om dagen) för att hålla din avföring mjuk och regelbunden. Konsumera mellan 20 och 35 gram fiber om dagen, eller prova ett fibertillskott för att främja matsmältningshälsan. Livsmedel som är rika på fiber är: fullkorn, bönor, grönsaker och frukt.
Använd en coccyxkudde
Coccyx smärta tenderar att förvärras om du sitter under en längre tid, vilket kan störa din förmåga att arbeta eller köra. Sätt dig på en coccyxkudde tills smärtan och inflammationen avtar. Dessa kuddar är utformade för personer med smärta i coccyxen och genomborras vanligtvis i mitten. Således kommer du att kunna sitta utan att lägga ytterligare tryck på svansbenet. Coccyx-dynor kan minska smärta och påskynda återhämtningen.