Innehåll
Capoeira är en kombination av kampsports rörelser, dansrörelser och akrobatik, som började på 1500-talet av slavar i Brasilien. Det var så här som dessa slavar vågade sin frustration med fångenskap. Akrobatik spelar en stor roll i capoeira.
vägbeskrivning
-
Gör dig redo att göra akrobatik. Du bör spendera några minuter som sträcker musklerna i dina ben och armar innan du försöker utföra capoeira-stunts.
-
Crouch ner, men låt inte knäna röra marken. Sätt din hand bakom dig, på golvet.
-
Ta den andra handen i en cirkel mot baksidan och skjut med benen och gör en full somersault. All rörelse sker i en cirkelrörelse.
-
Följ somersaulten och stå igen.
-
Utför samma stunts i upprätt läge, utför några ginga steg efter nedstigning och placera styrhanden på marken. Följ stegen ovan för att slutföra en sommarsult och stå sedan igen för att fortsätta med mer slinging eller andra steg. Ta varje steg i kombinerad, smidig akrobatik, vilket gör att den ser mer ut som en dans än en defensiv manövrering.
tips
- Öva dansen med takt av brasiliansk capoeira musik.
varning
- Träna alltid capoeira på en löpband och med tillsyn. Det är väldigt lätt att få en skada om du inte är säker på hur du gör färdigheterna.