Innehåll
Binjurarna är små triangulära organ som är ansvariga för produktion av kortisol och andra stresshormoner. Allvarlig eller kontinuerlig trötthet kan leda till att dessa körtlar minskar, vilket orsakar bihålsinsufficiens. När de tas i samband med en hälsosam livsstil kan adaptogener som astragalus, Siberian ginseng och rhodiola hjälpa till i binjurfunktionen, vilket minskar skadorna som orsakas av trötthet i kroppen.
Astragalus
Astragalus är en växt infödd till Asien och är en rot som vanligtvis används i traditionell kinesisk medicin (TCM). Enligt webbplatsen Umm.edu har den antimikrobiella och antioxidanta egenskaper som hjälper immunsystemet i kampen mot infektioner. Genom att bli direkt påverkad av stress kan binjurarna dra nytta av minskad stress i immunsystemet.
Enligt Nih.gov stödjer preliminär forskning användningen av Astragalus som en kompletterande terapi för hjärtsjukdom på grund av dess potentiellt positiva effekter på hjärtfunktionen. På grund av dess immunstimulerande egenskaper bör den inte tas av personer med autoimmuna tillstånd, såsom lupus och reumatoid artrit, utan läkarnas överinseende.
Siberian Ginseng
Siberian ginseng har använts i århundraden som en global immun och toning stimulator, värderas för dess positiva effekter på kognitiv och fysisk prestanda. Enligt Smart-Publications.com minskar belastningen från ljud, värme och andra källor, samt förbättrar humör och återhämtning från skada.
Siberian ginseng kan också förhindra uttömning av stresshormoner som produceras av binjurarna, vilket leder till en fullständig förbättring av deras funktion. Enligt Niv.gov uppvisade laboratoriemus behandlade med ginseng ökad resistans och överlevnadsnivåer när de utsatte stressiga fysiska aktiviteter.
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea - även känd som gyllene rot - har använts för sina adoptiva egenskaper i århundraden i både europeisk och asiatisk medicin. Liksom andra adoptrar kan rhodiola ha positiva effekter på energi och välbefinnande på grund av dess förmåga att minska negativa effekter av stress på kroppen.
Enligt Lef.org hjälper rhodiola till att förhindra binjureförbränning som orsakas av sömnförlust, överdriven konsumtion av stimulanter som koffein och andra stressorer. Det antas minska en specifik typ av stress som härrör från sympathoadrenala systemet.
Tillvägagångssätt i livsstil
Medan adoptrar kan hjälpa till vid behandling av binjureutmattning, är de mest effektiva när de tas i samband med en livsstil.
Vissa faktorer som kost, motion och sömnkvalitet spelar en viktig roll i binjurfunktionen. Ät en välbalanserad diet full av frukt, grönsaker, magert kött och hela korn medan du undviker stimulanser som koffein, vilket kan påverka dina binjurar. Gör 30 till 45 minuter daglig fysisk aktivitet och se till att du sover minst sju (helst åtta) timmar per natt.
Att öva fysiska aktiviteter kan hjälpa till att förändra hur kropp och själ förstår yttre stressorer, vilket minskar den fulla binjursspänningen. Djup andning, meditation, tidningsavläsning och andra avslappnande aktiviteter kan förhindra eller minska kroppens respons på stress när svåra livssituationer uppträder.