Innehåll
Om kalciumintag berör dig, se till att det finns en mängd olika livsmedel tillgängliga som inte innehåller kalcium. Vissa livsmedel innehåller naturligt noll kalcium, medan andra livsmedel görs så. Hur som helst finns det något som uppfyller dina smaklökar och näringsproblem.
Oljor
Enligt USDA finns det ett brett utbud av oljor i maten som inte innehåller kalcium. Oljorna kan komma från animaliska källor, såsom nötkött, kalkon, kyckling, lamm, kalvkött eller andra sorter av rött kött och dess fetter.
Kalciumfria oljor kan också komma från växtkällor, såsom linfrön, druvkärnor, kokosnöt, grönsaker, hasselnötter, senap, sojabönor, nötter, majs, solrosfrön, raps, jordnötter eller oliver, citerar USDA .
En annan typ av olja är fiskolja som finns i sardiner, lax, torsklever, sill och makrill, säger webbplatsen nutritiondata.com. Oljorna kan vara av omättade, mättade eller transfettsorter. Alla sorter innehåller inget kalcium, säger nutritiondata.com. Oljor finns i en mängd olika former, inklusive kapslar, flytande, spray eller härdad form (såsom fett).
Majonnäs
Majonnäs kan göras så att det inte innehåller något kalcium. Det kan bearbetas kommersiellt utan tillsats av ägg eller mejeriprodukter, så att det inte innehåller kolesterol, så att det har minskat kaloriinnehåll och passar in i en måltidsplan med lågt natriuminnehåll. Enligt USDA kan majonnäsvarianter innehålla stora mängder omega-6-fettsyror, som skyddar det kardiovaskulära systemet. Till exempel kan en kopp majonnäs med lågt kaloriinnehåll ge mer än 40 000 mg av dessa fördelaktiga fettsyror, citerar nutritiondata.com.
Margarin
Margarin kan tillverkas av vegetabiliska oljor, och det finns även versioner berikade med steroler. De kan tillverkas med eller utan tillsatt salt och socker. De kan köpas i form av en pinne eller i en låda. Enligt nutritiondata.com innehåller margarinsorter inte kalcium, men kan ge flera andra näringsämnen, såsom omega-3-fettsyror.
Sötsaker
Det är möjligt att konsumera en stor mängd godis som inte innehåller något kalcium. Tuggummi faller inom godiskategorin, enligt USDA. Enligt webbplatsen nutritiondata.com innehåller tuggummi noll kalcium, liksom andra typer av tuggummi. Du kan njuta av några hårda godisar, som pepparmynta och andra typer av mentol, ingefära och kanel, utan att få kalcium. Lakrits, både röda och svarta versioner, finns tillgängliga. Klibbiga godisar och tuffa godis innehåller inte kalcium, säger nutritiondata.com. Om choklad också finns på din lista, enligt nutritiondata.com, har det osötade kakaopulvret inget kalcium och kan användas för att göra sötsaker.
Popsicles
Det finns en mängd olika smaker av popsicles, eller frysta godisar, som finns tillgängliga utan kalcium för att du ska kunna njuta och tillfredsställa din söta tand. Isen kan antingen vara blandade fruktsaftar, som ananas och kokosnöt, eller så kan den vara artificiell, säger USDA.