Hur man lindrar benvärk orsakad av en hernierad skiva i ryggen

Innehåll

• vägbeskrivning

Herniated skiva är den vanligaste orsaken till ischias. Ischias beskriver smärtan som uppstår när den nervsjukdom är skadad. Denna smärta går ner i benet och går ibland upp till tårna. I de flesta fall är det nog att ta hand om dig själv för att behandla bråck och ischias. Att ha operation är sällsynt, men det är fortfarande en möjlighet. Mayo Clinic hemsida i USA och alternativ medicin specialist Dr. Andrew Weil föreslå flera förslag på detta problem.

vägbeskrivning

Disc herniation är den vanligaste orsaken till ischias (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

1. Använd NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som aspiriner, Motrin, Advil eller Aleve. Dessa lösningar lindrar smärta och inflammation. Ta det som angivet. Men om läkemedlet inte fungerar, fråga din läkare för starkare mediciner. Det kan ge dig en kortikosteroidinjektion direkt i nerv- eller muskelavslappnande ämnen.

2. Hitta balansen mellan vila och motion. Du bör inte förvärra skadan genom att göra många aktiviteter mycket tidigt, men du bör inte vara stillasittande för länge. Detta kan orsaka styvhet och förvärra smärtan. Korta promenader eller aktiviteter med låg inverkan som att cykla eller simma är bra sätt att integrera fysisk aktivitet i din läkningsprocess. När ditt tillstånd förbättras kan du börja göra mer dragande aktiviteter. Om du är osäker på hur du går vidare, fråga en läkare för råd om lämpliga aktiviteter och tid att gradvis återgå till din normala rutin.

   
   

3. Kontakta en fysioterapeut. Han kan lära dig sträckningsövningar för att återställa rörlighet och lindra smärta. Det är viktigt att följa dina instruktioner om hur man gör övningarna hemma. Detta kommer att maximera dina fördelar.

4. Försök med alternativa behandlingar. Dr. Weil rekommenderar akupunktur, rörelsebehandlingar med Alexander-tekniken eller Trager-metoden, terapeutisk yoga eller osteopatisk manipulation. Du bör träffa utbildade proffs för varje behandling. Dessa specialister kan också lära dig övningar att göra hemma för att komplettera dessa terapier.

5. Använd heta och kalla kompressor för att lindra smärta och inflammation. Under de första två dagarna bör du bara använda kalla kompressor, men efter det kan du använda hett. Du kanske föredrar en mer än en annan, men kombinationen av de två ger mer lättnad.

   
   

6. Sök läkare om ditt tillstånd inte förbättras efter sex veckor. Det kan avgöra behovet av andra behandlingar eller operation.