Innehåll
Karpaltunnelsyndrom blir allt vanligare eftersom vi lita mer och mer på datorer. Repeterande skador kan leda till stickningar, domningar och skarpa pangs. Här är några tips för att lindra smärtan av karpaltunnelsyndrom.
vägbeskrivning
-
Undvik repeterande rörelser så mycket som möjligt. Du kanske undrar hur du kan göra detta om du behöver skriva varje dag, men det finns några enkla knep. Du kan till exempel försöka vara ambidextrous och ändra handen du använder för att använda musen eller pekplattan. Du kan också byta med musen genom att använda pekplattan.
-
Glöm inte ergonomi. Se till att din arbetsplats är monterad på bästa möjliga sätt för din kropp. Om du delar upp en arbetsbänk, återställ installationen varje gång du använder den.
-
Använd splinter. Det finns en del debatt om när och hur ofta man använder splinter för handlederna. För vissa människor hjälper det att använda dem medan de är på tangentbordet, medan andra får mer lättnad genom att använda dem på natten. I de flesta fall borde du bära splinter hela dagen. Försök med några alternativ och fråga läkaren för råd.
-
Tänk på de traditionella behandlingsalternativen för karpaltunnelsyndrom. Några alternativ inkluderar akupunktur och akupressur.
-
Tänk på näringsämnena. Vissa studier har visat att personer med höga nivåer av vitamin B6 hade färre symptom på karpaltunnelsyndrom. Några studier har upptäckt ett samband med C-vitamin också. Bra källor till vitamin B6 inkluderar avokado, bananer, kinesisk kål (bok choy), brunt ris, kikärter, mango, potatis, solrosfrön och sötpotatis. Studier på kosttillskott är dock otvivelaktiga.
-
Leta efter växtbaserade läkemedel, vitaminer och andra kosttillskott. Vissa människor lyckades med växtbaserade läkemedel som syftar till att minska inflammation.
-
Prova lite yoga. En studie utförd i Pennsylvania fann att personer som deltog i yoga regelbundet drabbades av mindre smärta än en kontrollgrupp som använde pulser av pulser.
-
Besök en kiropraktor. Chiropractic Care kan lindra smärta hos många individer. Behandling kan innefatta ultraljud, armband och manipulation.
-
Tänk på en kirurgisk behandling. Som en sista utväg kan kirurgi bidra till att minska smärtan av karpaltunnelsyndrom. Din primärvårdspersonal ska kunna hänvisa till en lämplig kirurg.
varning
- Denna artikel är endast avsedd för informationsändamål och ersätter inte medicinsk rådgivning. Kontakta alltid din läkare för diagnos, behandling och prognostisk information.