Innehåll
Simning är en färdighet som många devalverar. Aktiviteten kan dock utgöra rädsla och tvivel hos många självsäkra vuxna om de inte har adekvata simningstekniker. När en vuxen lär sig att simma kan de gå med i lokala simklubbar, träningspass med låg effekt eller slåss sommarvärmen med ett uppfriskande dopp. Lär dig att simma med vuxenkurser som erbjuds på offentliga institutioner genom att anmäla dig till ett gym eller privata lektioner.
Steg 1
Håll fast vid kanten av poolens entrétrappor och gå in i vattnet. Dessa trappor är vanligtvis i den grunda änden, så du kan stå med vatten upp till midjan. Vila på magen vid kanten av poolen medan du svänger benen i vattnet. Doppa din kropp i poolen med händer och armar.
Steg 2
Andas in djupt och rulla på ryggen medan du låter benen lämna poolgolvet. Dessa lektioner kommer att visa hur mycket din kropp flyter. Det är viktigt att förstå att din kropp är "halvflytande" så länge det finns luft i dina lungor.
Steg 3
Stå i den grunda änden, andas in och sänka huvudet under vattenlinjen. Vänja dig vid känslan av fullständig nedsänkning av ditt huvud i vatten och stå upp om du känner dig obekväm. Andas ut genom munnen eller näsan långsamt i små sprutar medan du är helt nedsänkt. Detta kommer att lära dig hur man reglerar mängden koldioxid i lungorna för att minska kroppens önskan att andas i förtid. Mata ut 60 till 80% av lungornas kapacitet innan du tar huvudet ur vattnet.
Steg 4
Ligga på magen och paddla med händerna framifrån och bak. Denna roddrörelse håller ditt huvud över vattnet så snart du börjar använda sparkar på motsatta ben som driver dig framåt. Doppa huvudet medan du paddlar och sparkar, kom ihåg att andas ut i korta andetag.