Innehåll
Muskelförstärkning i buken spelar en fördelaktig roll i utvecklingen av spädbarn och barn 2 år och äldre. Kroppen använder musklerna runt buken, bäckenet och ryggen, den så kallade bagageutrymmet, för nästan alla aktiviteter, inklusive att sitta, stå och gå. När ett barn utvecklas förbättrar stärkningen av buken hållning, stabilitet och balans. Förskolebarn kan träna muskeltillväxt med en förälder eller äldre syskon hemma, på gården eller i en park eller lekplats.
Buken planka
För att utföra en bukplanka måste barnet vara vänt nedåt på golvet. Ta sedan barnet från golvet, rakt som ett bräde, med underarmarna vilande på överkroppen och tårna stöder benen. Låt henne hålla positionen i minst 10 sekunder. Denna övning stärker barnets magmuskler. För att göra denna övning svårare, låt den hålla positionen på bara en arm och håll den andra armen framför dig.
Gå på repet
Skaffa en bit rep, en bönsäck och en tom plastflaska för att barnet ska kunna träna i åtdragaren. Placera repet i en rak linje på golvet och låt barnet gå på det utan att kliva av det. När hon kan gå utan problem ska du balansera en bönsäck på huvudet medan hon går på repet utan att tappa den. För att göra denna övning ännu svårare, cirkla repet på golvet och placera en flaska mitt i cirkeln. Be barnet gå med bönsäcken på huvudet och sakta ner den och rör vid flaskan utan att tappa bönsäcken.
Crab racing
Syskon, familj eller vänner kommer att stärka dina muskler och ha kul samtidigt med krabban. Piloter sitter på golvet med knäna böjda och fötterna plana på golvet. Händerna placeras på golvet strax bakom dina höfter. Med hjälp av händerna måste de stödja sig så att skinkorna inte rör marken, så att de kan använda sina händer och fötter för att gå bakåt som en krabba till målpunkten. En böna eller mjuk leksak kan placeras på magen när de går för att öka svårighetsgraden.
Situps
Sit-ups kommer att stärka magmusklerna hos barn i förskoleåldern. Medan han ligger på ryggen lyfter barnet axlarna och går ner från golvet.
Att använda en boll när du gör sit-ups kan göra denna övning roligare. Barnet står på ryggen och håller en boll i händerna ovanför huvudet. Genom att ta bollen över huvudet och framåt samtidigt utför hon övningen medan hon sitter.