Innehåll
Testosteronreceptorer är proteiner som finns i hjärnan och hjärtat som får kemiska meddelanden från hormonet testosteron, vilket reglerar deras aktivitet. Detta könshormon finns i större överflöd mer hos män än hos kvinnor, och dess nivåer ökar under träning. Förstärkning av testosteronreceptorer hjälper till att distribuera hormonet i kroppen i friska koncentrationer, vilket hjälper till att främja snabbare läkning, ökar libido och muskelstyrka. Det finns enkla sätt att stärka testosteronreceptorer, som kan utövas av vem som helst, och detta hjälper till att upprätthålla adekvata nivåer av hormonet i kroppen.
Öka zink
Steg 1
Ät pumpafrön varje dag med höga zinknivåer. Det har visat sig vara effektivt för att öka testosteronreceptorer och hormonnivåer. Detta är ett utmärkt alternativ för veganer och de flesta vegetarianer.
Steg 2
Ät rött kött två till tre gånger i veckan. Steken är rik på zink och är en komplett proteinkälla.
Steg 3
Ät yoghurt varje dag för att öka testosteron i kroppen, tillsätt det till vitaminer eller äta det rent.
Öka nivån av testosteronreceptorer med träning
Steg 1
Lyft vikterna två till tre gånger i veckan. Detta kommer att öka din totala metabolism och testosteronnivåer, särskilt hos män.
Steg 2
Välj intercalated kardiovaskulära övningar, eftersom de hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och öka testosteronnivåerna, mer än någon annan form av motion som är utformad för att öka hormonerna.
Steg 3
Cykla en eller två gånger i veckan för att frigöra humant tillväxthormon, vilket ökar mängden testosteronreceptorer och därmed ökar nivåerna av hormonet i omlopp.