Innehåll
Matsmältningscykeln producerar naturligt tarmgas, men de kan orsaka obehag när de ackumuleras i överskott. Bananer innehåller höga nivåer av kolhydrater som kan producera över normala mängder metangas när de smälts.
kolhydrater
Bananer lagrar kolhydratenergi i höga koncentrationer av naturliga fruktsocker, som kallas sackaros, fruktos och glukos. När kroppen konsumerar mer fruktos än den kan smälta snabbt, återstoden återgår vanligen i tjocktarmen. Denna fermentation orsakar ackumulering av gas i tjocktarmen, vilket tvingar gasen in i magen.
Äta vanor
När du sväljer bananer snabbt kan du svälja stora mängder luft. Syre från luften kan orsaka gasens smärta och tryck när det uppstår i magen. Att tugga varje bit med försiktigt och svälja med din mun stängd kan hjälpa till att förhindra att oönskade luft kommer in i kroppen.
fiber
Det kan vara svårt för matsmältningssystemet att klara av höga halter av kostfiber utan att öka gasen i magen. Att begränsa ditt intag till en banan per dag eller vänta tills du har tarmrörelser innan du äter mer kan hjälpa till.
Allergiska reaktioner
Allergiska reaktioner på bananer kan innefatta tarmgas och övre tarmsmärta. Rådgör med en läkare för att utföra ett allergitest och överväga att begränsa eller eliminera bananer från din kost.
övning
Begränsande rörelser och övningar kommer att sakta eller stoppa uppslutning av kolhydrater, som de som ingår i bananer. Du kan hjälpa till att lindra gastrycket i magen med måttlig motion som att gå eller simma, eftersom hoppet initierar kroppens ämnesomsättning.