Hur man gör en lutande bänk med PVC för mag-övningar

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning
Vad du behöver

En fast och sexig buk är universalikonen för fitness. Förutom sin estetiska överklagning har starka bukmuskler förmånen personlig styrka och hälsa. Övningar är kritiska för att utveckla en bestämd torso, men månadsavgifter eller kommersiell utrustning för att träna hemma kan vara kostsamma. Att bygga ditt eget avvisade PVC-bräda är en prisvärd lösning för att kunna göra svåra mageövningar och leda vägen för de eftertraktade magen knopparna.

vägbeskrivning

Väldefinierade abdomäner representerar gott fysiskt tillstånd och hälsa (idrottare på tävlingsbild av NiDerLander från Fotolia.com)

Mät 8 cm från kortets kortare ände. Markera en tydlig horisontell linje med penna över hela linjen. Rikta PVC-röret med den här linjen så att den hängs över kanten på samma avstånd från varje sida. Dessa utskjutningar kommer att fungera som handtag för din lutande bänk. Använd borr och skruvar genom att fästa PVC-röret på plattan längs den dragna linjen. Var noga med att placera skruvarna jämnt.
Fäst en yogamatta eller handduk till det sneda brädan, med kardborrebandet. Fäst ena sidan av kardborrebandet på vardera av de fyra hörnen av matta. Anslut den sida som motsvarar de ställen där hörnen på mattan kommer att hitta plattan lutad.
Tipsa ombord på en fast yta, som en bänkskiva, bord eller stol. Se till att den valda ytan är tillräckligt solid för att stödja din vikt. PVC-röret ska vända uppåt mot toppen av brädet. Börja med att luta plattan i 45 graders vinkel. När dina magmuskler blir starkare och du får mer motstånd, öka plackens lutningsvinkel.

tips

PVC-röret kan bytas ut med en annan typ av fast eller till och med ett kvasthandtag.
Enkelheten med sluttande plattor ger mångsidighet när det gäller att välja övningar. Internet är en värdefull resurs för att hitta rutiner för abdominal träning.
För bästa resultat, var disciplinerad och kombinera motion med en hälsosam kost.