Innehåll
Emosionella störningar relaterade till ångest och depression behandlas vanligen med mediciner som återställer hjärnans kemiska balans. Dessa substanser, som kallas neurotransmittorer, reglerar humör och bestämmer vår känsla av välbefinnande. Orsaken till sådana obalanser är okänd, men det finns flera alternativa behandlingar för att lindra symtomen.
identifiering
Emosionell hälsa beror på en viss balans mellan neurotransmittorer i hjärnan. Med tiden kan effekterna av stress, dålig kost och till och med livsutsikter obalansera dessa ämnen. Dopamin, serotonin, acetylkolin, norepinefrin och gamma-aminosmörsyra (GABA) är neurotransmittorerna som ansvarar för att reglera känslor och humör. Dieter med lite kalium, magnesium, zink eller någon av de väsentliga vitaminerna kan bidra till obalans i hjärnan. Antidepressiva medel är avsedda för specifika neurotransmittorbrister, men orsaken till tillståndet förblir obehandlad.
Neurotransmittorer reglerar våra känslor
påkänning
Effekterna av stress på sinnet och kroppen innefattar trötthet, sömnstörning och ångest. Kemisk obalans hindrar rutinmässiga kroppsprocesser som att sova och producera energi. För att skydda sig mot stress frigör hjärnan vissa neurotransmittorer, endorfinerna. Det är ett ämne som blockerar smärta och stress. Förlängda stressperioder kräver att hjärnan producerar mer endorfiner, vilket obalanserar andra neurotransmittorer. Hur en person reagerar på stress påverkar hur dessa neurotransmittorer produceras i hjärnan.
Naturliga tillskott
Många använder naturliga tillskott som ett alternativ till kemisk obalans. St John's wort, valerian root, kava och 5-HTP aminosyran är bara några av de naturliga tillskott som används för att återställa nivåer av neurotransmittorer i hjärnan. Inte så annorlunda än de anti-depressiva ämnena, var och en av dem används för att påverka en specifik grupp neurotransmittorer, men under en holistisk effekt, det är mer naturligt i kroppen. Redan de gemensamma läkemedlen syftar de till att bara ändra en process.
Beteendekognitiv terapi
Även om ingen specifik orsak till dessa obalanser har identifierats, anger vissa teorier en persons tankesätt och beteendemönster som källa till problemet. Psykoterapi indikerar en direkt koppling mellan våra beteenden och hur de genererar vissa reaktioner i vår hjärna. Dessa effekter är i sin tur cykliska, eftersom beteende och kemiska reaktioner förstärker varandra. Kognitiv beteendeterapi är en typ av terapi som hjälper individer att omdirigera sina tänkande mönster och beteenden för att aktivera vissa kemiska reaktioner i hjärnan.
övning
En av de många fördelarna med motion - om du kör, går eller gör sysslorna hemma - är att öka endorfinnivåerna i hjärnan. Endorfiner är de neurotransmittorer som får oss att må bra, eftersom deras närvaro i kroppen främjar en naturlig eufori och känsla av välbefinnande. Känslor av depression är förknippade med låga nivåer av serotonin och norepinefrin. Fysiska övningar stimulerar det sympatiska nervsystemet som i sin tur ökar produktionen av serotonin och noradrenalin i hjärnan. Dessa substanser produceras naturligt på grund av kroppsaktivitet.
