Innehåll
Det är bara några veckor innan barnet är födt och han ligger fortfarande ned. Det finns några enkla övningar du kan göra för att uppmuntra ditt barn att byta positioner innan man väljer en kejsarsnitt. Många obstetrikare / gynekologer rekommenderar att dessa övningar uppmuntrar spädbarn att stå upp och ner.
vägbeskrivning
-
Prova den lutande positionen. Ligga på ryggen och använd kuddar för att höja dina höfter. Rulla från sida till sida i 10 till 15 minuter i minst tre gånger om dagen. Denna övning är bäst när din baby är aktiv eller du har matat nyligen.
-
Balansera bäckenet. Stå högt och stå med ryggen i bågeposition medan du lutar ditt bäcken. Vänd ryggen till ett rakt läge och slappna av bäckenet. Upprepa 30 till 40 gånger tre gånger om dagen.
-
Använd musik och ljus för att uppmuntra ditt barn att vända sig. Ställ fyra med huvudet lägre än ditt bäcken. Ljus en ficklampa och placera den direkt i magen. Slå på din iPod eller Walkman med en medelhög volym, placera ljudutgången mot din hud i magen. Barnet kan vara nyfiken på ljuset och musiken, vilket förändrar riktningen.
-
Höj ditt bäcken. Sätt en robust styrelse på soffan och klättra på den med bäckenet i toppen i åtta till 10 minuter om dagen.
-
Ligga på ryggen och lägg fötterna mot en vägg. Tryck fötterna mot väggen och använd denna kraft för att lyfta dina höfter. Lägg en handduk eller kudde på ryggen för att hålla dina höfter högre än dina axlar. Gör dessa övningar i tio minuter tre gånger om dagen.
-
Sök professionell hjälp. Metoder som akupunktur, kiropraktisk anpassning av bäckenet och extern cephalisk version rekommenderas av en läkare eller barnmorska, men bär risker. Tala med din vårdgivare för att balansera de rika och fördelarna med dessa förfaranden.
varning
- Rådfråga alltid din förlossningspersonal innan du utför någon övning.