Innehåll
Många kvinnor är oroliga för slutet av graviditeten, och när barnet vägrar att gå ner blir den känslan ännu värre. Det finns flera metoder som kan hjälpa barnets härkomst. Denna process är en lättnad för den gravida kvinnan, eftersom hon känner sig lättare när barnet går ner till bäckenet.
Steg 1
Börja med grunderna. Läkarnas första förslag är att gå på promenader och ha sex med din partner. Bryt inte din läkares order om du är i vila eller bäckens vila.
Steg 2
Gör lätta övningar för att öppna ditt bäckenområde och lossa musklerna så att barnet kan sjunka ner. Gör cirkulära rörelser med höfterna, sträck och huk. Du kanske behöver hjälp med det senare. Du kan också sitta på en träningsboll och hoppa eller svänga dina höfter.
Steg 3
Använd ett mammabälte eller hemmagjord lyftsele för att lyfta magen försiktigt. Detta kan flytta barnet, placera det upp och ner och underlätta nedstigningen.
Steg 4
Massera din fotled. Det finns vissa tryckpunkter på dem som kan orsaka livmodersammandragningar, så att barnet kan sjunka ner. Gör det bara om du redan ger upp.
Steg 5
Överväg att starta en kiropraktikjustering eller ryggmassage. Detta kan hjälpa till att öppna bäckenområdet och minska stressen som orsakas av ryggsmärtor. Du och din bebis kommer att vara avslappnade och ta lite tryck från bäckenet också.