Hur man beräknar din bördiga period och gör en naturlig familjeplanering

Innehåll

vägbeskrivning
tips
varning
Vad du behöver

Övningen av fysisk familjeplanering beror på att du förstår din menstruationscykel så att du kan välja mellan när du ska ha sex med din partner eller inte. Naturlig familjeplanering ger ett alternativ till användningen av preventivmedel och är ett gynnsamt alternativ för kvinnor som inte tror på att störa naturliga processer eller föredrar födelsekontroll baserat på religiösa principer.

vägbeskrivning

Att förstå dagens menstruationscykel är avgörande för att fysisk familjeplanering ska vara effektiv (daglig planeringsbild av Kathy Burns från Fotolia.com)

Markera den första dagen i din period på kalendern. Det här är den första dagen i din cykel, som slutar en dag innan nästa menstruation börjar. Markera den första dagen i kalendern varje månad från och med nu.
Skriv ner kalendern på några viktiga händelser som inträffar under månaden innan nästa menstruation börjar. Ta till exempel förändringar i ditt livmoderhalsslem, vilket kan hjälpa dig att identifiera din ägglossning, och när du kommer att bli mer bördig. Under de dagar som leder till ägglossning och under den tiden kommer din livmoderhalsslem att bli tjock, klar och elastisk när du analyserar den med ett tissuepapper, med utseendet och strukturen som liknar äggvita. Undvik därför att ha relationer under denna tid.
Undersök datumen i din kalender (när du fyllt i den i minst tre månader) så att du kan beräkna den genomsnittliga varaktigheten av din cykel. Lägg till antalet dagar som varje cykel varade under de senaste tre till sex månaderna, beroende på hur länge du behåller kalendern och dela med det antal månader som användes i den första beräkningen. Till exempel, under de senaste sex månaderna, om din cykel är enligt följande: 27, 27, 28, 28, 27, 28, måste du göra tillägget av dessa nummer, vars resultat blir 165. Därefter delas det med antalet månader, som i detta fall är sex. Den genomsnittliga varaktigheten av din cykel blir 27,5 dagar.
Bestäm dagarna för din cykel där du blir mest bördig genom att beräkna när dina äggstockar är mer benägna att släppa ett ägg som kan befrukas av en sperma. Enligt vissa graviditetsguider äter en kvinna i mitten av hennes cykel, vilket uppträder ungefär 14 dagar före nästa menstruation. Nu när du vet din cykel och vet när du ska förvänta dig din nästa menstruation, kan du subtrahera 14 från det beräknade startdatumet för att få en uppfattning om när din ägglossning kommer att bli. Till exempel, om menstruation ska börja den 27 december, kan du förvänta sig att ägglossa runt den 13: e. Eftersom spermierna kan överleva i fem dagar i livmodern, rekommenderar vissa läkare att om du tänker undvika graviditet , har inte samlag från sju dagar före ägglossning och en dag senare (äggstocken överlever endast i 12 till 14 timmar).
Kontrollera din kroppstemperatur varje morgon under din cykel med hjälp av en termometer och skriv ner i din kalender för att få en annan naturlig familjeplaneringsmetod. Efter sex dagar kan du beräkna kroppens genomsnittstemperatur med samma metod som det tredje steget. Under ägglossningen och de dagar som föregår det kommer din kroppstemperatur att öka i tre dagar i rad. Vissa läkare påpekar att när din temperatur går ner igen är det osannolikt att du blir gravid under resten av denna cykel eftersom ägglossningen är över när din temperatur faller.

tips

Var organiserad när du planerar, håll alltid kalendern uppdaterad och var medveten om de förändringar som händer i din kropp, eftersom de kan innebära förändringar i cykeln.
Se till att du har en gedigen förståelse för din egen kropp och din menstruationscykel innan du börjar träna fysisk familjeplanering. Att veta varaktigheten av din cykel och din tid och tecken på ägglossning är nyckeln till noggrannheten och framgången med denna metod.

varning

Naturlig familjeplanering är den minst effektiva preventivmetoden, enligt vissa läkare. En av fem kvinnor som övar denna metod blir gravid varje år jämfört med ungefär en av 100 kvinnor som tar p-piller eller använder kondomer.
Kvinnor med oregelbundna cykler eller mindre synliga tecken på ägglossning kan ha svårigheter att öva denna metod effektivt.
Du bör inte träna naturlig familjeplanering om du tar mediciner som kan störa tecknen på fruktbarhet, eftersom detta gör att metoden är mindre trolig under dessa omständigheter.
Försök att prata med din läkare för att se om du har någon sjukdom eller omständighet som kan vara skadlig för dig eller barnet vid graviditet innan du använder denna preventivmetod. Det kan vara säkrare att använda en mer tillförlitlig metod för att undvika graviditet.