Innehåll
Vetexmet är kärnan av vete som, om det planteras, kan omvandlas till en ny växt. Den är rik på fibrer, essentiella fettsyror och vitamin E. När det läggs till en balanserad diet kan vetexmen förbättra det genom att låta dig få den rekommenderade dagliga mängden olöslig fiber som kan skydda mot cancer. kolon. Det är också en bra källa till kalcium, järn, magnesium, kalium, selen och andra vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en välbalanserad diet.
vägbeskrivning
-
Blanda 2 till 3 matskedar vetex med yoghurt till frukost. Mager yoghurt är en bra källa till kalcium och protein och lågt i kalorier och fett. Att lägga 2 matskedar vetegroddar i det ger cirka 50 kalorier, men också 4 g protein och 2 g fiber.
-
Stänk vetexen ovanpå sallader till lunch och middag. Tillägget av det, i stället för rostade brödkubar, eliminerar kalorierna från bearbetade bageriprodukter och ger näringstillfördelarna med protein och fiber till din sallad.
-
Kombinera vetegroddar med pannkaka smet eller våffel. Genom att blanda 2 till 3 matskedar per portion degen kommer du att förvandla en frukost med färre näringsämnen till en full av näringsmässiga fördelar.