Innehåll
Som förälder borde du alltid oroa dig för ditt barns livsstil. Med ökningen av barndomsfetma har det blivit nödvändigt att barn känner till behovet av ett hälsosamt liv genom en balanserad kost och fysiska aktiviteter. Lär barnen om vikten av dessa vanor så att de tar livet till liv. Om ditt barn är överviktigt kan du följa tipsen nedan för att göra ett förnuftigt viktminskningsprogram som hjälper dig att gå ner i vikt.
vägbeskrivning
-
Barn bör göra 30 minuters träning om dagen. För att bli mer intressant, variera aktiviteterna. Till exempel simma på en dag, fotboll i den andra, volleyboll i en annan och etc. Om ditt barn inte gillar lagsporter, rida på honom eller uppmuntra honom att gå. Uppmuntra dig att spendera mindre tid framför TV: n, njut av att skära ut de vanliga kanalerna och belöna en timme kvalitetskvalitet efter fysisk aktivitet.
-
Barn bör äta fem portioner frukt och grönsaker om dagen. Detta kommer att säkerställa att de får den rekommenderade dosen av vitaminer och näringsämnen de behöver, och kommer också att påskynda ämnesomsättningen genom att bränna kalorier snabbare. Om ditt barn inte gillar grönsaker kan du belöna honom genom att äta sin dagliga andel, till exempel genom att låta honom välja nästa dags aktiviteter.
-
Byt ut söta och feta snacks med hälsosamma livsmedel. Ge barn morötter och selleri med låg fetthalt. istället för pommes frites, ge druvor och istället för chokladstänger ge vattenmelon. För en gång ge dem en av de godisar som han gillar väldigt mycket, men i måttlighet. Förvara inte frestande livsmedel hemma.
-
Ange ett exempel. Om ditt barn ser att du leder en hälsosam livsstil, med regelbundna fysiska aktiviteter och en balanserad kost, kommer han att inspireras av dig. Prata med föräldrarna till ditt barns vänner och organisera gruppaktiviteter med sina barn. Med stöd av vänner och familj kommer han att bli mycket mer stimulerad.
tips
- Istället för att fokusera på en snabb viktminskning föredrar du att ändra vanor genom att förvärva en hälsosammare livsstil och ett långsiktigt mål för viktminskning. När du njuter av ditt barn med lite behandling, välj ett fettfattigt alternativ som fryst yoghurt istället för glass.
varning
- Var försiktig så att du inte lägger för mycket på ditt barn först, eftersom det kan avskräcka dig. Mycket radikala dieter förutom att de saknar dem i vissa näringsämnen och hindrar deras tillväxt, förutom att lämna ett dåligt intryck på vissa livsmedel.