Innehåll
Pre-Menstrual Spänning (PMS) är ett symptom som många kvinnor känner sig precis före menstruationscykeln och kan variera från illamående, humörhet, kramper, trötthet, ryggont och huvudvärk. Det finns ingen definitiv botemedel mot PMS, men det finns tekniker för att minska svårighetsgraden av symtomen, då dåligt humör anses vara den främsta.
orsak
Enligt kvinnors hälsa, en av de ledande kvinnors hälsotidningar, vet ingen exakt vad som orsakar PMS. Men forskare vet att PMS inte bara är en obalans mellan östrogen och progesteron eller något annat hormon. Flera studier har inte funnit något onormalt i halterna eller proportionerna av dessa hormoner hos kvinnor med PMS.
symptom
Kvinnors hälsa säger att cirka 150 fysiska och beteendemässiga symptom har tillskrivits PMS, men antalet symptom som de flesta kvinnor upplever är mycket mer begränsade. De vanligaste symptomen är irritation, humörsvängningar, ångest, depression, trötthet, aptitförändringar, bland annat vätskeretention och bröst ömhet.
läkning
År 2005 fann forskare att en diet rik på kalcium minskar risken att utveckla PMS med upp till 40%. Medan dessa resultat erbjuder hopp om lättnad, säger forskare att denna behandling inte kommer att fungera för alla kvinnor. Andra experter säger att träning, särskilt yoga och meditation, kan hjälpa till att lindra PMS och humör. Gynekolog Dr Machelle M. Seibel tror att det finns några yo-yo-positioner som kan hjälpa nästan alla och att studier visar att andningsövningar hjälper till att balansera den elektriska aktiviteten i hjärnans två lobar, vilket i sin tur hjälper balansera humör .
medicinering
Vissa smärtstillande medel som ibuprofen eller Tylenol hjälper till att lindra smärtrelaterade symtom i PMS. US Department of Health och Human Services föreslår att kvinnor använder receptfria smärtstillande medel för att lindra bröstmjukhet, muskelsmärta, huvudvärk eller kramper. P-piller är ett annat alternativ för PMS-lättnad. Kvinnornas hormonnivåer stiger och faller under de dagar som leder fram till menstruationscykeln, och p-piller hjälper till att reglera hormoner. Enligt planerad föräldraskap lindrar p-piller premenstruella symtom, såsom kolik och humörsvängningar, men detta skiljer sig från varje person, eftersom kroppens svar på p-piller kan variera.