Innehåll
- Barriärer för simning
- Påskynda processen
- Att möta hinder för simning - rädsla för nedsänkning
- Att möta hinder för simning - negativ flytkraft
- Att möta hinder för simning - funktionshinder
- Att möta hinder för simning - ålder och fysiskt tillstånd
- Att möta hinder för simning - ålder och omdöme
- Lita på domänen
- Hur mycket tid?
Hur lång tid det tar för någon att lära sig simma beror nästan helt på graden av rädsla som simmaren tar med sig i vattnet. Med andra ord, fördröja så länge det är nödvändigt. En bra lärare kan hjälpa till att övervinna vanliga rädslor, men djupa psykologiska skräck kan göra processen betydligt längre. Dessutom kan fysiska funktionshinder, fysisk konditionering och flytkraft störa simningsprocessen. Med hjälp av en bra instruktör kan en ung person som är bekväm i vattnet simma som en fisk på bara en eftermiddag. Å andra sidan kan även en professionell idrottare som är rädd för vatten och negativ flytkraft tillbringa en vecka bara för att lära sig valpsimning.
Barriärer för simning
Påskynda processen
En instruktör som kan göra simning till ett slags spel kan få en klass ungdomar eller till och med mormor att simma i poolen på bara några få lektioner. När man börjar med spel som lär sig att glida och som långsamt lägger till spark och drag med armarna, kommer simmaren snart att dra upp ur vattnet med sin egen styrka. Därifrån handlar det om att lära sig andas ordentligt och kombinera slag. Och efter det beror förmågan att simma avstånd på konditioneringen av musklerna som inte användes innan du började simma. I de flesta fall kan en neofyt-simmare klara ett simtest på fem lektioner.
Att möta hinder för simning - rädsla för nedsänkning
Rädslan för vatten kan övervinnas med enkla spel som gradvis hjälper simmare att vänja sig vid att få sitt ansikte nedsänkt i vatten. Instruktörer använder vissa tekniker, till exempel att lära en nervös simmare att hålla andan, andas ut genom näsan för att hålla ut vatten eller att använda näspluggar för att hjälpa till med anpassning. Kombinera dessa tekniker med spel som "human torpedo" och "bobbing" (upp och ner rörelse i vattnet) och tillsammans med det roliga kommer dessa aktiviteter att hjälpa simmaren att övervinna rädsla och fortsätta att lära sig simma.
Att möta hinder för simning - negativ flytkraft
Vissa simmare flyter, andra sjunker och andra sjunker som en sten. Idrottare och personer med definierade muskler tenderar att sjunka och som ett resultat kan de vara rädda. Instruktören lär simmaren att känna sig bekväm under vattnet med bobbning (upp och ner rörelse i vattnet) och dykspel i de tidiga stadierna av instruktionen. När rädslan för att sjunka har övervunnits kan simmaren fokusera på att lära sig rätt kroppsposition och färdigheter i armar och ben för att röra sig i vattnet.
Att möta hinder för simning - funktionshinder
När du lär människor med fysiska funktionsnedsättningar att simma är det viktigt att lägga bort lämpliga tekniska föreställningar. Vad som fungerar är vad som fungerar. Det behöver inte vara elegant, det måste bara fungera. Använd bojar för att hjälpa simmaren att lära sig de fysiska färdigheter som behövs för att verkligen börja simma. Använd spel för att skapa självförtroende. Skynda inte processen, eftersom det kan ta några veckor för instruktören och simmaren att räkna ut hur man simmar annorlunda.
Att möta hinder för simning - ålder och fysiskt tillstånd
Nybörjare som väljer att lära sig simma för första gången som vuxna kan ha större rädsla än barn. Det är vanligt att psykologiska faktorer är anledningen till att hålla dessa människor borta från vatten så länge, men de måste övervinnas. Har inte byte.Äldre simmare som inte är i form kommer att behöva mycket övningar på grunda vatten, spel och kompetensutveckling för att uppnå den nödvändiga flexibiliteten för att äntligen behärska vattnet. Skynda inte den nervösa äldre simmare. Misslyckande kan vara förödmjukande och få dig att ge upp.
Att möta hinder för simning - ålder och omdöme
Var mycket försiktig med barn under fem år. Bra omdöme och lägesmedvetenhet är avgörande säkerhetskunskaper vid simning. Mycket små barn som simmar kan veta tillräckligt för att komma i allvarliga problem. Mycket små barn kan lära sig att simma snabbt, men om du inte är beredd att hålla ögonen på dem hela tiden, överväga att vänta på att lära dem och låta dem vara lite rädda för vatten när de utvecklar viss visdom.
Lita på domänen
Hemligheten med att lära någon att simma framgångsrikt och snabbt är att agera från förtroende till dominans. Använd först roliga aktiviteter för att gradvis bygga förtroende för vattnet. Medan simmaren lär sig att sätta ansiktet i vattnet, glida, få fart och kontrollera andningen, använder instruktören lämpliga stunder för att lära ut och lägga till simförmåga. Innan eleven inser, simmar han redan.
Hur mycket tid?
Det kan ta från en eftermiddag till många månader, beroende på de barriärer som simmare står inför. Skynda inte på processen. Fokusera på uppgiften att vana simmare till vattenmiljön naturligt vid sin egen tid. En mer ansträngande simningsprocess är för mer konkurrenskraftiga tränare, när personen redan har en grundläggande uppfattning om simning och är bekväm med sin egen kompetensnivå.