Innehåll
- introduktion
- 20 minuter
- Åtta timmar
- 24 timmar
- Två till tre månader
- Nio månader
- Ett år
- Fem år
- Tio år
- 15 år
- Hur slutar röka
introduktion
Rökning är en riskfaktor i samband med flera sjukdomar. Man tror att en av fem dödsfall av män och en av tio dödsfall är associerad med rökning. Undersökningar tyder dock på att rökning fortsätter att få plats i medel- och låginkomstländer, liksom de flesta latinamerikaner. Även om cigarettrökning medför många hälsorisker, kan man sluta röka i tid kan förhindra att många sjukdomar inträffar och ändå göra individens livslängd lika med vad han skulle ha om han aldrig hade rökt.
20 minuter
Cigaretten innehåller giftiga ämnen som verkar på endotelvävnaden, den som återhämtar vener och artärer. Dessa toxiner minskar den kraft de behöver utöka, öka blodtrycket och påskynda processen att ackumulera fett och andra föreningar inuti artärerna. Att röka en till fyra cigaretter per dag ökar risken för dödsfall från hjärt-kärlsjukdom. Bara 20 minuter efter avslutad blodtryck minskar värdet före den första sväljningen, och temperaturen på händer och fötter normaliseras.
Åtta timmar
Att bränna cigaretten ger kolmonoxid, en giftig substans som kan orsaka irreversibel skada på kroppen. Den skadliga effekten av denna gas beror på dess förmåga att minska syrehalten närvarande i kroppsvävnader. Syre transporteras genom kroppen genom de röda blodkropparna i en molekyl som kallas hemoglobin. Kolmonoxid är 240 gånger mer affinitet för hemoglobin än syre i sig: om en person röker är de mer benägna att utveckla lungdysfunktion och problem med syrebrist. Åtta timmar efter att ha slutat röka minskar blodhalten kolmonoxid.
24 timmar
Rökning ökar risken för dödsfall från ischemisk hjärtsjukdom eller hjärtinfarkt. Det uppskattas att 29% av dödsfallet från hjärtproblem är relaterade till rökning. Passiva rökare, det vill säga de som andas in tobaksrök, även utan att röka, är 25 till 30 procent mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdom. Om de utsätter sig för inspirationen av 20 cigarretter om dagen, något som är vanligt när man bor med rökare, ökar risken till nästan 60%. 24 timmar efter att du slutat röka börjar risken för hjärtinfarkt att minska.
Två till tre månader
Cigaretten stimulerar atherogenes, vilket ökar sannolikheten för att en trombus (mobil blodpropp) genereras och att en stroke, njursvikt eller hjärtattack utvecklas. Cigarettrök förutser sannolikheten för att utveckla kranskärlstrombos om tio år om den jämförs med icke-rökare. Om trombi produceras i benens vener, är de mycket sannolikt att nå lungorna, vilket leder till risken för dödsfall. Under de första tre månaderna, när du slutar röka definitivt ökar blodcirkulationen och lungfunktionen ökar med upp till 30%.
Nio månader
Cigarettrök i luftvägarna ger inflammation och cellförstöring, förutom att öka det som kallas "oxidativ stress". Å andra sidan minskar kapaciteten för alveolär reparation, vilket medför att andningspatologier som astma, kronisk bronkit och lungcancer förekommer oftare bland andra. Under de första nio månaderna efter rökningstoppet minskar frekvensen av hosta, näsa, trötthet och dyspné eller andningssvårigheter. Dessutom återhämtar några av lungcellerna sin normala funktion, särskilt de som ansvarar för rengöring av andningsorganen.
Ett år
Rökning orsakar hjärtskador på ett antal sätt. Hjärtfrekvensen ökar, blodförhöjning av arteriet sänks, blodtryck stiger, hjärtfrekvensen ökar, hjärtendotelet är skadat och blodproppar i artärer och kolesterolnivåer ökar. Rökning stör också hur läkemedel fungerar som behandlar hjärtat hos patienter med hjärtsjukdom. Ett år efter att ha slutat röka halveras risken för hjärtinfarkt.
Fem år
Risken för stroke minskar fem år efter att ha avstått från att röka. Blodplättar är blodceller som bildar blodproppar när kroppen skadas, och om dessa blodproppar går sönder och klämmer fast i hjärnbarken, är det möjligt att en stroke utvecklas. Det sägs att rökning av två cigaretter ökar blodplättens funktion med cirka 100 gånger, så det är inte ovanligt att rökare dör av hjärninfarkt eller fortfarande har följd.
Tio år
Cigaretten innehåller mer än 4000 kemikalier, många av dem cancerframkallande, bland vilka tjära är en av de mest skadliga. Dessa substanser orsakar flera typer av cancer. Man tror att cigaretten är förknippad med mer än 16 sorter av sjukdomen. Tio år efter att ha slutat röka minskas risken för dödsfall från lungcancer med hälften jämfört med en rökare. Det minskar även risken för cancer i mun, blåsan, halsen, matstrupen, bukspottkörteln och njurarna.
15 år
Efter 15 år utan rökning är risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom detsamma som för en icke-rökare. Detta är omvänt proportionellt mot den ålder där vanan övergavs, det vill säga den grupp med de största fördelarna kommer att vara den för dem som slutade röka, som fortfarande är unga och inte uppvisar några tecken på sjukdom vid övergivandet.
Hur slutar röka
Det finns flera behandlingar för dem som vill sluta röka. För en tid sedan utvecklade Loma Linda Adventist University i USA tillsammans med andra utbildningsinrättningar en plan att sluta röka om fem dagar. Det finns också farmakologiska terapier, såsom bupropion och nikotinsubstitution, som sträcker sig från kutana lim till nikotininnehållande tuggummi. För vissa personer är en kombination av de två metoderna tillräcklig, men andra kan behöva tillgripa några eller alla tillgängliga verktyg. Kontakta din läkare för mer information.