Innehåll
Nästan alla vet hur ämnesomsättningen påverkar kaloriförbränningen. Få förstår dock hur ämnesomsättningen verkligen fungerar och vilka åtgärder som måste vidtas för att ändra den på det avsedda sättet. Att svara på dessa frågor är inte så enkelt. Metabolism innefattar ett stort antal faktorer och kemiska reaktioner. Vad som fungerar för att påskynda eller sakta ner en persons metabolism kommer inte nödvändigtvis att fungera för en annan. Men om du vill sakta ner din ämnesomsättning hjälper vissa tekniker vanligtvis.
Steg 1
Minska träningen. Aktiviteter som kräver mycket muskelsatsning kan öka kaloriförbränningen avsevärt, från 50 till 75 kalorier per timme. Mindre muskelmassa resulterar i mindre kaloriförbränning.
Steg 2
Undvik mat som påskyndar ämnesomsättningen. Att lägga till peppar i maten kan ha den effekten, liksom livsmedel som är rika på protein. Östliga kulturer tror på de medicinska, terapeutiska och aktiverande effekterna av metabolismen av grönt te. Enligt dessa teorier, när avsikten är att bromsa ämnesomsättningen, bör peppar, grönt te och proteinrika livsmedel undvikas.
Steg 3
Försök att konsumera mat som har egenskaper för att bromsa ämnesomsättningen. Precis som vissa livsmedel påskyndar dig, har andra motsatt effekt. Dessa livsmedel inkluderar klasser rika på kolhydrater och fettsyror.
Steg 4
Öka din kaloriförbrukning. Således kan kroppen inte förbränna kalorier och slutar lagra fett.
Steg 5
Ät innan sängen. De som försöker gå ner i vikt undviker denna vana av en anledning: kroppen metaboliserar maten mycket långsammare när han sover. Ju större matintag då, desto mindre sannolikt kommer kalorierna att förbrännas istället för att lagras.
Steg 6
Sova mindre. Tillräcklig sömntid är nödvändig för att ämnesomsättningen ska fungera korrekt.
Steg 7
Konsumera koffein. Medan många tror att lite koffein kan påskynda ämnesomsättningen kan en stor mängd ha motsatt effekt.