Innehåll
Även om det verkar som att mest uppmärksamhet ges till dem som vill accelerera ämnesomsättningen och gå ner i vikt, kan ett betydande antal personer inte bibehålla sin vikt. Med metabolisms som arbetar med full hastighet hela dagen kan de använda några av nedanstående tips för att sänka metabolismhastigheterna och få extra vikt att må bättre, mer energi och vara hälsosammare över tiden.
vägbeskrivning
-
Foder dig själv med livsmedel som är kända som metaboliska svagheter som socker, vitt bröd och bearbetad mat. Även om de inte ligger högst upp i listan med hälsosamma livsmedel skapar de ett vakuum i kroppen som gör att fettförbränningssystemet saktar ner och lagrar fett. När sockerhalten ökar i dessa livsmedel, går kroppen till ett sätt att minska brännskadorna. Inkludera stekt mat i din kost för att öka ditt kaloriintag utan att behöva äta mer. Mättat fett i de flesta matoljor saktar ner kroppsomsättningen.
-
Konsumera tillräckligt med protein för att öka. När det kombineras med en hälsosam dos kolhydrater, absorberas proteinet bättre och tillåter kalorierna att sätta längre. Ät minst sex gånger om dagen.
-
Koppla av medan du äter, vilket gör att maten kan smälta väl. Personer med accelererad metabolism förvärrar vanligen tillståndet genom att äta snabbt, eller inte lämna tid för matsmältningsprocessen att hända innan de lämnar.
-
Kontrollera med dina släktingar om andra personer har samma förhöjda metaboliska takt. Det kan finnas en genetisk tendens i din familj för överaktiv sköldkörtel. Om tillståndet är vanligt i familjen, kan lite göras för att sakta ner ämnesomsättningen utöver att vänta, eftersom en av egenskaperna hos åldrandet är att metabolismen avtar naturligt.
-
Undvik dricksvatten eller andra vätskor när du äter så att du kan äta mer. Vätskor accelererar ofta ämnesomsättningen, samt erbjuder lite eller ingen kalorifördelar.
-
Försök att sova mer. Genom att tvinga kroppen att vila kan du hjälpa till att sakta ner ämnesomsättningen du vill påskynda och få dig att bränna kalorier. Träna i början av dagen för att undvika ökad metabolism medan du vilar.
tips
- Ät fettiga livsmedel som glass innan du går och lägger dig.
varning
- Rådgör med en läkare och undersök din sköldkörtel om du fortsätter att gå ner i vikt även efter att du har förändrat dina matvanor eller om viktminskning påverkar din hälsa på andra sätt.