Innehåll
Artärer och vener är båda blodkärl, men med olika funktioner. Artärer pumpar blod från hjärtat för att förse resten av kroppen med näringsämnen och syre, medan venerna tar tillbaka blodet till hjärtat. För att hålla dig frisk måste du sträva efter att hålla dessa blodkärl klara. Täppta artärer kan leda till åderförkalkning, ansamling av fetter inuti och på artärväggar (plack), vilket kan begränsa blodflödet, enligt Clinica Mayo. Om dessa plack lossnar kan blodproppar bildas i dina vener.
Viktiga tips
Steg 1
Sluta röka omedelbart och träna de flesta veckodagarna. Rökning skadar dina blodkärl och försvårar träningen. Träning hjälper din blodcirkulation och stimulerar utvecklingen av nya blodkärl, vilket minskar trycket på kärl som redan är blockerade innan de rensas. Delta i styrketräning och förstärkning, som tyngdlyftning och knäböj, tillsammans med konditionsträning som löpning, cykling, promenader, trappsteg och simning.
Steg 2
Ha en hälsosam kost. Undvik hydrerat fett, bearbetade livsmedel och barmat, salt, socker och alla livsmedel gjorda med vitt mjöl. Frukt, grönsaker, vatten, nötter, produkter gjorda med fullkorn, magert kött och fisk bör vara huvudämnena i din kost. Körsbär, jordgubbar, vitlök, spenat, vild lax, olivolja, grönt te och sötpotatis kan hjälpa till att rensa dina artärer naturligt.
Steg 3
Gå ner i vikt och håll den stabil. "Om du är överviktig kan förlust av 2 till 4 pund bidra till att minska risken för högt blodtryck och kolesterol, två av de största riskfaktorerna för att utveckla åderförkalkning", rapporterar Mayo Clinic. Att bibehålla din vikt sänker ditt blodtryck och minskar dina chanser att utveckla diabetes.
Steg 4
Fråga din läkare om mediciner som kan hjälpa till att rensa dina artärer. Läkemedel som sänker dåligt kolesterol - LDL (lågdensitetslipoprotein) - och ökar bra kolesterol - HDL (högdensitetslipoprotein) - finns tillgängliga, tillsammans med läkemedel mot blodplättar, vilket minskar risken för att utveckla blodproppar i vener.
Steg 5
Om dina artärer är igensatta, överväg kirurgiskt ingrepp. Bland alternativen är angioplastik, bypassoperation, trombolytisk terapi och endarterektomi.