Innehåll
- introduktion
- mat
- illamående
- Svullnad i fötterna
- Bekväma kläder
- torrhet
- Örontryck
- Smärta och kramper
- nap
- Förevarande sjukdomar, allergier och botemedel
- Jetlag
- Välj din plats
- Distrahera dig själv
introduktion
Att resa med flyg kan ibland vara det snabbaste sättet att komma runt, eller ens vara det enda alternativet att resa långa avstånd. Ett sådant medium kombinerar emellertid inte alltid med komfort. Svullnad, tryck i örat, torr hud, rörelsesjuka och nackbesvär är obehagliga under flygresan, särskilt de längre. Kolla in några tips som kan minska eventuella obehag och ge en tystare resa.
mat
Förberedelsen börjar hemma. På dagen innan du går ombord, undvik att äta feta livsmedel, med många fibrer, som jäsar (bönor, kål, gurka) och dricker kolsyrade drycker. Alla dessa alternativ kan förvärra känslan av svullnad mage, vanligt i resor. Tipsen gäller även den måltid som valts under flygningen. Undvik konsumtion av alkoholhaltiga drycker, vilket minskar användningen av syre från cellerna. Glöm inte att dricka mycket vatten och håll dig själv hydratiserad.
illamående
Om du känner dig illamående under resan, försök att sitta i en fåtölj i det centrala området av planet bredvid vingen. Undvik också kryddig, fet mat och läsk, men heller inte på en tom mage. Om du har medicinsk rådgivning, ta något läkemedel som hämmar känslan av rörelsesjuka cirka 30 minuter innan du går ombord.
Svullnad i fötterna
Svullnad i fötter och ben är ett vanligt obehag vid flygningar, särskilt för äldre, orsakade av lågt tryck på flygplanet. Försök att göra vanliga fot- och fotledningar, även om du sitter och stiger upp varannan timme för att gå lite långt nerför gången. Att använda ett elastiskt strump kan hjälpa till att minska obehaget. Investera också i en bekväm sko som du redan är van vid.
Bekväma kläder
Klä dig bekvämt för resor. Undvik mycket täta kläder (inte bara fötter kan svälla) eller som älskar för mycket, höga klackar och obehagliga skor. Glöm inte att ta med en jacka och strumpor, eftersom temperaturen inuti planet normalt är lägre, runt 22 ° C. Om du behöver vara mer elegant när du kommer till din destination, ta byte av kläder i ditt bagage.
torrhet
Luftkonditioneringen av planet återger vanligtvis huden och ögonen mer än vanligt. Ta en fuktkräm och också en smörjande ögonfall som kan användas varannan timme. Om du bär kontaktlinser, försök byta dem genom glasögonen innan du går ombord.
Örontryck
Speciellt vid landningstillfället är det vanligt att öka trycket i öronen, vilket ger en liten känsla av dövhet. Intrycket kan förvärras om passageraren för närvarande har en annan typ av förstoppning, till exempel en täppt näsa, som förhindrar kanalen mellan halsen och öronen. Om så är fallet, försök att använda en nässpray en halvtimme innan planet börjar landa. Tuggummi trick kan minska obehag, eftersom tuggning hjälper till att balansera trycket. För spädbarn och småbarn, ge en flaska eller nappa några minuter innan landningen.
Smärta och kramper
Att stanna för länge med benen nere och utan rörelse minskar blodflödet, vilket kan leda till vissa problem som trombos. Så rör dig längs vägen och försök att stiga upp varannan timme, åtminstone. Dra nytta av att sträcka och vrista dina armar, nacke och axlar, vilket hjälper till att stimulera blodcirkulationen.
nap
Att sova lite hjälper till att klara tiden och vila för att bli bättre på ditt mål. Investera i öronskydd, ögonförsäljning och nackkuddar, vilket hjälper till att hålla din hållning rakt längre och undviker ryggont. Det finns uppblåsbara modeller som är lätta att bära och bära. Men uppmärksamhet: sömnpiller är inte angivna, eftersom det inte alltid är möjligt att göra en nödlandning vid eventuella negativa reaktioner på läkemedlet.
Förevarande sjukdomar, allergier och botemedel
Om du tar mediciner regelbundet, var noga med att bära den i ditt bagage. Dessutom bör hjärtpatienter konsultera sin läkare innan de reser för att se om behandlingstillägg är nödvändiga. De allergiker kan inte glömma att ta personliga läkemedel som används när anfallen börjar.
Jetlag
"Jetlag" är den känslan av trötthet, sömnlöshet och irritabilitet som kan uppstå på grund av tidsskillnaden mellan ett ställe och ett annat. Ju större spindelskillnaden desto svårare är anpassningen: Det beräknas att för varje timme av skillnad krävs en dag för att anpassa sig. Om möjligt, försök närma sig tidszonen för din destination genom att ändra din måltid och sömnplaner ungefär fem dagar före din resa. Försök också att välja ett flyg där du tillbringar natten ombord och sover så mycket som möjligt på planet.
Välj din plats
Försök att välja din plats på planet i förväg. Gången är bäst för dem som ofta står upp ofta och det finns oftast mer utrymme att sträcka sina ben. Å andra sidan kommer det alltid att vara nödvändigt att ge plats åt din nästa granne. Se vad som bäst passar dig och dina behov.
Distrahera dig själv
De flesta flygbolag erbjuder vanligtvis radiokanaler och filmer för passagerare. Naturligtvis, ta med din egen MP3-spelare, bärbara spel, böcker, tidskrifter, tabletter eller smartphones för att hjälpa dig att skicka tiden om dessa tjänster inte finns ombord.