Innehåll
När din hjärtfrekvens överstiger 60 till 70 slag per minut, anses normalt för mer än 100, är detta känt som takykardi. Det kallas ofta hjärtklappning. Även om det finns mediciner som kan sänka hjärtfrekvensen till cirka 55 per minut, finns det också naturliga sätt att minska dem. Dessa metoder inkluderar att minska koffeinförbrukning och stressnivåer och undvika ämnen som ökar deras frekvens, till exempel nikotin och alkohol. Med dessa steg kan du eliminera behovet av att ta medicin för att minska hög hjärtfrekvens.
vägbeskrivning
-
Sluta dricka koffein. Drycker som soda, kaffe och te ökar din hjärtfrekvens genom att stimulera ditt centrala nervsystem. Att helt eliminera koffein från din kost ger bra resultat, eftersom även en liten mängd kan påverka din hjärtfrekvens.
-
Öva andnings och avslappningsövningar. En av de främsta orsakerna till takykardi är stress, och dessa metoder kan kraftigt minska det under dagen. Gå till ett lugnt ställe i ditt hem eller kontor och fokusera på att andas långsamt och utandas genom näsan. Genom att bara fokusera på andan, kommer ditt sinne att fokusera på stressen och minska din hjärtfrekvens. Öva meditation genom att sitta på ett lugnt ställe, stäng dina ögon och andas på samma sätt. Ta bort ditt mentala fokus från stressen runt dig och rikta din mental energi till positiva tankar medan dina ögon är stängda.
-
Sluta röka och konsumera alkohol. Nikotin i kombination med kolmonoxid kan öka din hjärtfrekvens med upp till 30% bara 10 minuter efter att du röker en hel cigarett. Alkohol ökar din hjärtfrekvens betydligt, så gör de nödvändiga förändringarna i din livsstil för att eliminera dessa problem helt och hållet.
varning
- Sök alltid läkare om du har någon typ av hjärtrelaterad abnormitet.