Hur man sover i en stol med en filt

Innehåll

vägbeskrivning
varning
Vad du behöver

Att ha en god natts sömn är lätt när du är bekväm i din egen säng. Men det kan finnas ett tillfälle när du inte kan sova i sängen, men måste tillbringa natten hos vänner eller släktingar och behöver sova i en fåtölj. Med bekvämt kudde och filt kan du dra över, slappna av, sova och ha en god natts sömn.

vägbeskrivning

Du kan sova bekvämt i en fåtölj (Bekväm läderstol bild av Leticia Wilson från Fotolia.com)

Välj den fåtölj du ska sova på och filten du ska använda. Det hjälper mycket att använda fotstöd och en kudde för extra komfort. Sätt din filt, fåtölj, fotstöd och kudde i ett rum där det inte finns några ljud som kan störa din sömn.
Ljusa aromaterapi ljus och ta en varm dusch. Lukten av ljuset hjälper dig att slappna av när du blir redo att sova i fåtöljen med filten. Använd bekväma pyjamas efter duschen.
Stäng av ljuset och lämna rumstemperaturen vid 18 ° C eller en bekväm temperatur. Ett kallt, välventilerat rum gör att du kan sova bekvämt.
Slå på radion med en CD med lugnande ljud. Detta hjälper till att slappna av ditt sinne och kropp för att sova bekvämt. Ett alternativ är att sätta öronpropparna för att eliminera ljud som kan störa din sömn i stolen.
Stäng av ljus och elektronik, till exempel TV och dator, för att förbereda din kropp för vila och stäng gardinerna för att mörka rummet. Ljusljus kan avbryta sömnen och när det är mörkt, utlöser din biologiska klocka ett hormon som heter melatonin i kroppen, vilket gör att du känner dig dåsig.
Sitt i stolen och lägg fötterna på stolen. Lägg kudden bakom huvudet och lägg masken över dina ögon. Ta filten och dra upp till axelhöjden för att slappna av och förbered dig för att sova med dina armar vid dina sidor.
Ta ett djupt andetag och långsamt när du mentaliserar en lugn och tröstande plats som stranden för att slappna av i din kropp och sova.